正确的生活方式,如积极参加社会活动,多与大家交流,避免退休后长期独自闲在家中,不与外界接触;及时治疗慢性病,有助于预防老年痴呆症;适当锻炼身体,可增加体质,以增强对疾病的抵抗能力。
预防老年痴呆症要从早期做起,多做一些防治,避免酗酒抽烟,保持生活规律,饮食均衡,避免摄入过量的食盐和动物油脂。
建议每天摄入6g以内的盐,多摄入蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等。
更年期妇女要适当锻炼身体,保持身体健康,防止动脉硬化,高血压,肥胖等。
为了防止老年痴呆症的发生,应多用脑,防止大脑功能减退,更年期妇女可以适量的服用。
可以少吃一些肉类食物,尽量是瘦肉,不要摄入过多的动物性脂肪。其他的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等都要摄入足够量,保持营养均衡。要尽量做一些运动,保证手脚和腰部的力量,运行时注意不要跌倒,防止摔伤头部反而造成老年痴呆。
老年痴呆症是无法预防的,如果是原发性的老年痴呆,叫阿尔茨海默病。还有大部分出现的都是在脑血管病以后,继发于脑梗塞和脑出血以后的痴呆,这样的痴呆可以预防,因为可以预防中风的基础病,如高血压、糖尿病、高血脂症。
老年痴呆主要的病因,包括阿尔茨海默病、路易体痴呆、多系统萎缩。如果有多发腔隙性脑梗塞,也可以引起老年痴呆。预防方法,控制危险因素,对于高血压、糖尿病、高脂血症者,应调整饮食结构。
预防老年痴呆主要是要有合理的饮食,多吃一些绿色的蔬菜,平时经常和他人交谈,相互沟通,适当的增加一些锻炼,保持良好的睡眠,经常的看书可以锻炼大脑,要适当的增加户外运动。
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