凯格尔运动对子宫脱垂是有用的。运动能帮助收缩子宫，可以解决子宫脱垂的问题，先尽量坚持肌肉的收缩，凯格尔运动对许多疾病有意想不到的效果，能够改善盆底肌肉收缩力度，凯格尔运动对女性子宫脱垂效果良好，通过锻炼可以有效改善子宫脱垂的问题。
子宫脱垂可能无明显症状，也可能出现腰骶部酸痛、下坠痛等症状。
子宫脱垂是子宫沿阴道下降，宫颈外口下降到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。病情轻者通常无症状，若病情严重，则脱垂韧带筋膜受到牵拉，盆腔充血明显，患者腰骶部疼痛不等，甚至下坠疼痛，站立时间过长或疲劳时症状可明显乃至加剧，卧床后可缓解。
轻微的子宫脱垂是可以做仰卧起坐的，因为该运动可以达到锻炼腹部的目的。但是仰卧起坐会使腹压增大，不利于子宫脱垂的恢复，可以在平时注意加强营养，适当的安排休息和工作，避免重力劳动，保持大便畅通。
电疗对轻微的子宫脱垂是有一定的疗效的，平时也可以多做缩肛运动。增加盆底肌肉群的张力，纠正轻微的子宫脱垂。但是如果子宫脱垂较严重，整个子宫都在外面的还是尽早手术治疗。术后配合使用盆底肌肉锻炼和物理疗法。饮食方面需要采取清淡易消化，避免吃辛辣的食物。
多考虑是有子宫脱垂的可能性是比较大的，尽早的手术比较好，如果症状不是很严重也可以考虑用子宫托。平时要多注意饮食的卫生，不要吃辛辣刺激性，生冷的食物，防止便秘或者腹泻情况的发生。
艾灸者先让仰卧，取百会、阴交、气海、关元、曲骨、三阴交、照海穴，用艾条温和灸，每穴灸10分钟，或用艾炷隔姜灸，每穴灸5壮。中气下陷者，于仰卧位加灸中脘、提托、维胞、足三里穴，于俯卧位加灸脾俞穴，灸法同上。