男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续五年的高质量，所以男性最佳生育年龄为30到35周岁，男性在时期生出的小孩智力最高，最聪明，精子活力最好，有最强的生命力。这是因为男性精子质量在时期达到了高峰。
最佳生育年龄是24-29岁，30~-4岁生育的新生儿，其体格发育指标几乎完全一致，都是所有年龄组中最佳的，而且早产和过期产率也最低，所以24-34岁为中国女性的最佳生育年龄，女性生理和发育的特点表明。
我国女性最佳生育年龄是23到30岁之间。从优生优育角度来讲，年龄于生育是十分重要的。23岁到30岁之间，是卵巢储备功能最旺盛的阶段。从遗传学的角度来讲，这个年龄段，也是卵子染色体遗传性疾病发病几率最低的年龄段。
最佳的生育年龄一般男性在30-35岁，女性在25到30岁。在这个年龄段选择怀孕生宝宝可以减少流产，早产，畸形和小儿发育异常的症状。在备孕期间夫妻双方最好同时口服叶酸片，预防胎儿畸形。而且要忌烟忌酒。作息规律。多吃优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果，适当进行户外锻炼，增加自身免疫力。充分做好怀孕生宝宝的准备。
女性生育年龄在30岁之前，在21-28岁都是生育的绝佳年龄。大多数女性会在45-50岁左右绝经，绝经招示着女性的卵巢功能丧失，此时就不在具有生育能力。而在21到28岁时女性一生中身体素质好的时期，也是卵巢最健康，卵巢的分泌功能旺盛的时期，此期卵巢排出的卵泡发育为成熟卵子的几率大，而且卵子质量好，所以适合怀孕。
女性最佳生育年纪为23到30岁。男性则在25岁至38岁之间。女性在最佳生育年纪阶段身体生理以及心理状况已经完全成熟。卵子质量高，激素水平稳定，怀孕后并发症发生几率少。医学上超过35岁称为高龄产妇。