运动后口渴怎么喝水好

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运动后口渴怎么喝水好
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
锻炼后一般可饮用淡盐水或弱碱性水。
在锻炼过程中,机体会排泄大量汗液,而肌肉组织耗氧量也会增加,从而导致乳酸和其他酸性代谢产物含量升高,所以在锻炼结束时饮用淡盐水或弱碱性水,一方面能补充汗液流失的钠离子、另一方面能中和酸的产物、促进它们的排泄、减轻锻炼后疲劳的感觉,在汗液不多的情况下,可以直接喝白开水,因为白开水较一般饮料更容易吸收,利于在锻炼后补充失水,锻炼后不喝碳酸类饮料以免造成胀满和其他不舒服症状。
运动量较小、出汗量较少的情况下,可在锻炼结束后马上补水,最好是100ml,以后可间隔时间5-10分钟,假如是剧烈的锻炼,水分散失较多,那么在锻炼之后就不适合马上补水了,因为假如这个时候大量饮水就会对胃有刺激作用,假如真的渴了,最多可漱口或喝不过50ml清水,进行休整运动,如缓慢行走让身体离开运动状态恢复正常。
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孕妇口渴可能是因为代谢速度和体温均高于普通人引起的,由于孕妇非常容易受到外界的影响,而导致大量消耗水分,尿频和唾液增多很容易引起大量的水分消失,就容易引起口渴。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

出现喝水还是觉得口渴,多考虑一些疾病,比如糖尿病、电解质紊乱、尿崩症等。这些疾病需要在临床进行相关的检查,包括尿常规的检查、血常规,以及相关的检查,才能够明确引起喝水还是口渴出现的原因。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

晚上运动后想睡觉口渴是可以喝水的。
运动后身体需要足够的水分,晚上运动后想睡觉口渴了也要喝水。睡前喝一杯水还可以帮助提高新陈代谢,使胃肠中的废物排除体外。喝水对减肥是没有影响的,水分是身体必不可少的成分,但是睡觉前一定不要喝太多的水,以免第二天早上出现水肿的情况。
减肥需要合理的规划饮食,不可以选择节食的方法减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

口渴会导致失眠,主要有以下几种情况:
一、肾功能异常。肾功能异常会导致肾小管对水的重吸收作用减弱,从而造成身体不适,影响睡眠。平时要加强体育锻炼,不要经常躺在床上睡觉。
二、肝火旺盛。肝火旺盛会导致睡眠不足。平时要保持良好的心态,不要经常生气。
三、压力太大。建议参加一些户外活动,比如登山、露营等。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

多考虑为高代谢率的一种疾病,比如甲状腺功能亢进或者是糖尿病都会出现的一种表现。现在这种症状要到专业的内分泌科来检查甲状腺功能和血糖的情况,这样才能做出一个明确的判断来选择药物干预的治疗方式,避免劳累熬夜精神过度紧张。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

嘴干口渴考虑可能是体内缺水导致的,经常口干口渴要除外糖尿病或干燥综合征。建议注意腹部保暖,避免着凉,多喝温水,多吃蔬菜水果,补充水分,饮食宜清淡,多喝小米粥养胃,可以去医院进行检查,另外还要排除糖尿病的可能性。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。