可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。
站久了小腿变粗，有可能是站久了对血管形成长期压迫，使局部血液回流不畅，导致的肿胀或水肿，可以进行热敷，按摩局部，促进血液循环。避免长久站立，休息的时候可以把下肢抬高，对腿有缓解静脉曲张的作用。
跳绳跳的小腿疼会出现小腿和大腿的酸胀、麻木、疼痛等，活动后会加重，像这样一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。
一般来说，中指肿胀疼痛变粗怎么办，需要根据实际情况进行判断。
中指肿胀疼痛变粗通常是打篮球或者摔倒后手指杵到硬物上，导致手指扭伤而引起的。如果没有出现中指骨折和指关节错位情况，通常可以进行对症保守治疗。24小时之内患者可以在医生的指导下通过冷敷减少局部出血治疗；24小时之后患者可以在医生的指导下通过冷热敷进行处理，如果现中指骨折和指关节错位情况，患者可以在医生的指导下通过手术进行治疗。
一般情况下，右手食指肿胀、变粗可能是蚊虫叮咬、骨折等原因引起的，具体内容如下：
1.蚊虫叮咬：如果患者右手食指被蚊虫叮咬，可能会出现红肿、瘙痒等不适症状，可能会使患者右手食指肿胀、变粗，患者可以通过涂抹能够消炎止痛的皮肤药就来缓解不适症状，也可以通过使用花露水、驱蚊液来避免被蚊虫叮咬。
2.骨折：如果患者右手食指出现了骨折的情况，由于骨折断端的血液循环被剖坏，可能会出现右手食指肿胀、变粗的情况，患者应及时就医，将骨折处复位、固定，以免出现愈合不良、畸形愈合等情况。