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颈椎病的最好锻炼方法是什么

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我现在得了颈椎病想加快锻炼，颈椎病的最好锻炼方法是什么？

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颈椎病是一种常见慢性病，通常会导致颈部酸痛、僵硬、头痛、手臂麻木等症状。颈椎病的病因复杂，除了长期处于不正确的坐姿和站姿，还有长期的疲劳和过度使用。
对于颈椎病的锻炼，首先需要注意不要运动过度，以避免加重病情。另外，以下几种锻炼方法可能会有所帮助：
1. 定时休息：长时间保持同一个姿势会对颈椎造成巨大压力，建议每隔一段时间就要适当休息和活动颈部。
2. 适度的颈部运动：进行适当的颈部运动有助于放松肌肉，并增加颈椎的柔韧性。例如，进行转头、向前、向后或侧面的运动等。
3. 瑜伽或平衡训练：这些练习可以帮助身体的平衡和稳定性，从而减少颈椎受力的可能性。
4. 温和的按摩和拍打：按摩和拍打可以帮助缓解颈部肌肉的张力和疼痛。
总之，要注意适度运动，不过度、不过重、不过力，可以缓解颈椎病的症状。但是，如果病情较为严重，请先到医院就医，听从医生的建议和治疗方案。

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Q: 颈椎病的最好锻炼方法是什么

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颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展，可以有效的缓解颈椎病的症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

Q: 锻炼颈椎病的最好方法是什么

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第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操作比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如现在坐的是正座位，每次都要回到正座位以后，再向另外一个方向坐。

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Q: 颈椎病的最好锻炼方法有哪些

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颈椎病的锻炼方法，一个就是在单杠上做引体向上的动作。如果完成不了引体向上的动作，那就双手握住单杠，做模拟引体向上的动作，把脚尖掂起来，做这种模拟动作，做抻拉这种动作效果是可以的。

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Q: 颈椎病锻炼方法

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颈椎病可以通过颈部环绕运动方法锻炼。颈椎病是一种很常见的疾病，特别是长期坐着低头、伏案工作的患者。颈椎病与长期坐着、低头等不良的生活习惯有关。
日常生活中可以做一些颈部的活动，比如顺时针、逆时针。比如，你可以通过低头，或者是向左转头，或者是用手指在脖子后面的肌肉上按摩，来缓解脖子上的疼痛。空闲的时候还可以进行运动，可以在日常生活中进行耸肩、扩胸等运动，并加强颈部的肌肉。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户：0

擅长：足踝外科，足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

Q: 颈椎病锻炼方法

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避免长时间低头工作玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，晚间一定要睡低矮的枕头，做做颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写文字。可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎稳定强壮，减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。

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Q: 颈椎病自己锻炼会好吗

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颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

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