不慎崴脚了之后应该马上进行冰敷。
扭伤崴脚会导致损伤处的韧带、肌腱或者筋膜出现撕裂，形成伤口，从伤口处会渗出血液以及组织液。因为冰敷可以使损伤处的出血快速止住，并且能防止从损伤的软组织伤口处渗出过多的其他液体，也包括能够导致疼痛的物质，持续有效的冷敷可以很好的防止肿胀的发生，如果损伤严重，也可以快速地起到消肿效果。一般在扭伤崴脚之后，一直到肿胀开始消退之前都需要进行冷敷，等肿胀开始消退，这时才能转变成热敷。
建议：及时去医院排除骨折。根据脚踝的状态来调整冰敷的次数，受伤后要注意休息，减少患肢运动。
脚崴了可以冷敷也可以热敷。
无论是冷敷还是热敷，都要选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血，引起局部的肿胀加重。脚崴了以后局部需要及时完善X片检查，判断有无合并骨折等问题。如果有骨折，没有明显移位的情况下及时给予石膏固定制动，保守治疗。如果骨折明显的移位，必要时还需要手术复位及内固定治疗。
建议根据自己的情况，必要的时候去骨科进行检查，卧床休息，不要进行剧烈运动，多吃一些牛奶，豆类的东西。
脚扭伤后在扭伤后的48-72小时之内冷敷，48-72小时过后热敷，具体要根据肿胀的程度以及扭伤后的时间决定。
正常情况下，在扭伤后的48-72小时之内，扭伤的部位会形成血肿以及有毛细血管渗出，从而使局部肿胀比较明显。这段时间之内，尽量使用冷敷方式缓解局部毛细血管痉挛，从而减轻局部的血肿、渗出，减轻肿胀。扭伤之后48-72小时过后，局部肿胀和血肿会逐渐吸收，这段时间可以采取热敷方式增加局部血液循环，使局部血肿吸收快一些，从而达到减轻肿胀的目的。
禁忌：扭伤后避免大量运动对伤患处进行二次刺激，注意休息，疼痛明显时可以外用消肿止痛类的喷剂。
崴脚后至少24小时再考虑热敷，24小时以内选择冰敷，这个时候具有消肿止痛的作用。24小时以上，局部的出血活动期已经结束。这个时候热敷可以起到消肿止痛的作用，如果局部的地方没有明显的皮肤外伤，还可以直接泡泡热水脚，这样有助于促进局部的消肿。如果局部的地方肿胀明显，及时完善X片检查确定有无骨折等情况。
脚崴了以后既可以冷敷，也可以热敷，主要是选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。