减啤酒肚要多参加体育锻炼，包括全身和局部的锻炼，有氧和无氧运动相结合。只有通过规律的体育锻炼才可以促进体内脂肪的消耗，使啤酒肚逐渐减弱恢复到正常健康的身体状态。
啤酒里面含有大量的能量，因此喝酒以后，不仅仅会是将胃撑大，同时还会导致大量的能量转化成脂肪，在肚子上囤积，同时，肠道内，也会由于大量的啤酒摄入以后将肚子撑大。减啤酒肚的话，首先不要再喝啤酒，同时，加强体育锻炼，尤其是可以多做一些仰卧起坐俯卧撑之类的，锻炼腹肌。
啤酒肚大多数需要通过医美的方式调理，比如对局部采取溶脂针的注射，也可以通过冷冻溶脂的方式调理。溶脂针在注射以后能够起到破坏脂肪的作用，通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，从而能够达到局部的减肥效果。同时冷冻溶脂一般会通过液氮冷冻的方式，在低温的环境下破坏脂肪细胞，也可以促使局部的脂肪快速的排泄。减肥期间要做好日常的护理，避免经常的喝啤酒，同时饮食上要以清淡为主，避免吃高脂肪的食物。
建议考虑吸脂术加合理饮食和适量运动相配合的方式。啤酒肚又称肚腩赘肉，泛指囤积在腰部的脂肪组织，在腹外斜肌处尤其明显。造成啤酒肚的原因一般有缺乏运动，暴饮暴食，经常喝啤酒，使胃扩张，增大胃容积，从而进一步导致食欲大增，能量摄入过多，同时也与经常熬夜，作息不规律等因素有关系。想要消除啤酒肚建议注意清淡饮食，少喝啤酒，不要暴饮暴食，不要食用含脂量过多的食物；在运动方面，多做一些有氧运动，如：快走、慢跑，游泳等。注意做吸脂术后不主张剧烈的运动或长期卧床休息，术后应该注意锻炼合理饮食，尽量少吃油腻的食物，比如说肥肉，烧烤等，维持体态。
健康瘦啤酒肚可以去注射溶脂针，会使肚子慢慢变小。溶脂针是通过注射方法将里面肉毒素成分渗入到皮肤深层，有效阻断神经与肌肉之间传导，会把堆积脂肪彻底分解掉，随着体内代谢功能排出体外，会使肚子变得特别小，脂肪堆积特别严重可能需要多次注射才会达到效果。短期内尽量不要喝啤酒避免和溶脂针产生排斥情况。
可以通过调整饮食结构加吸脂术从而达到减肥的目的，并且要持续运动保持。有啤酒肚，实际上叫做腹型肥胖。也就是说身体在腹部囤积了大量的能量脂肪，想要消除它们就要少吃多运动，让消耗的热量大于吃进去的热量。建议减少高热量高脂肪食物的摄入，比如说动物的肥肉，油炸、油煎食物、生冷食物等。多吃豆制品，蔬菜水果比如说香蕉，苹果等，在减肥的同时也要保证营养元素摄入充分。合理分配三餐能量供给。同时增加适当的体育锻炼，比如说慢跑或者快走，跳绳，游泳等。可以每天抽出半个小时到一个小时运动。吸脂术可以吸走身上多余的脂肪，但是一定要注意饮食，以免再次出现啤酒肚。
