主要通过调整饮食以及生活方式，坚持体育锻炼，平时补充钙质，不偏食来增高的。身高在很大程度上是由遗传决定的，但在骨骺线关闭之前，靠自己的努力挖掘身高的生长潜力也是有可能的。要保证充足的营养和适度的节制，要有规律地生活，要有充足的睡眠，要保持身心健康，要丰富娱乐生活，没有后顾之忧才有利于生长发育。每天进行1-2小时的适度体育锻炼，如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等。能显著增加体内生长激素含量，使管状骨积极生长，进而增加身高。建议求美者要更科学，多吃水果蔬菜，不挑食。不要熬夜，规律作息。
小孩增高首先要保持充足的营养，营养要均衡，让孩子有一个良好的营养基础。其次让孩子注意适当的做一些运动，比如打篮球、打排球这些运动。另外也要保持充足的睡眠，因为生长激素是在睡眠的时候才大量分泌的。最后还要让孩子保持愉悦的心情，对身高也是有好处的。
孩子要长高营养必须跟上，要多吃富含各类营养的食物，这点对于增高是有很大帮助的。运动是促进长高的重要因，但运动应选择轻松自由的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
胆红素增高的原因有很多，具体分析如下：
胆红素是指间接胆红素、间接胆红素和总胆红素。胆道系统阻塞是引起胆红素升高的主要因素，可能是肝内的胆管结石，也可能是肝外胆管的占位性病变。十二指肠的肿瘤、胰腺的占位性病变、壶腹部的恶性肿瘤等都是外源性的压力所致。胆道结石，特别是胆总管的结石，很容易发生阻塞和感染，同时还会引起胆色素的代谢和循环，导致直接胆红素和总胆红素升高，要及时进行外科治疗，消除梗阻，控制感染，同时还要注意饮食的调整。
骨骺线闭合以后的增高方法一般包括保守方法和手术治疗方法。理论上骨骺线闭合以后无法再长高，但也不是绝对的，可以参加适当的体育锻炼，多晒晒太阳，多进食富含优质蛋白质和钙剂的食物等，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、新鲜的鸡蛋、牛奶和钙片等。对于身高有迫切需求的青少年，一般可以采取手术治疗的方式，具体手术治疗的方式为下肢长骨截骨，然后再采用外固定的方式，每日进行定期的延长手术，一般每天延长1mm来达到增高的目的。
坚持锻炼配合全面饮食，睡眠充足等可以增高。首先做适当的运动。男生可以做俯卧撑，女生可以每天做仰卧起坐。当然也可以做其他的伸展运动，可以每天爬楼梯，这也有助于自己的骨骼生长。运动后一定要吃钙片，钙片很大程度上可以促进骨骼生长。睡前还可以喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，有助于钙的吸收。同时，也应该养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。建议科学健康饮食，不要熬夜。坚持锻炼，养成良好的睡眠习惯能慢慢长高。
