如果确诊为腰肌劳损所导致的腰痛，可以继续选择在骨科治疗，也可以选择到中医针灸科或者康复理疗科进行治疗。不论在哪个科室进行治疗，只要能够积极的配合医生的治疗，并改变不良的生活方式，例如应注意保暖、避免受凉、避免过度劳累、弯腰等，都能有效的缓解腰部疼痛的症状。
腰肌劳损的锻炼首先要加强锻炼，提高身体素质，如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有；其次要注意从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担。
出现腰肌劳损时，可以适当卧床休息，训练腰部肌肉力量，以增加腰部抵御创伤喝应力的能力，也可以进行物理疗法，如蜡疗，电疗，同时可进行推拿按摩治疗，以缓解肌肉疼痛。
出现腰肌劳损相关症状的时候，应该选择骨科，推拿科，针灸科检查确诊。治疗可以选择推拿科和针灸科，防止潮湿寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣物，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性，体育运动或剧烈活动时要做好准备活动，避免不良的工作姿势，防止腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛。
腰肌劳损的治疗主要有以下几点：
1、避免过劳，矫正不良体位。
2、适当进行功能锻炼,加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。
3、中医治疗腰肌劳损，比如理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。也可以采用中医外治法，如使用中成药贴膏，可以选择天和骨通贴膏，其对于慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛有不错的治疗效果。
4、西医治疗腰肌劳损，主要是使用消炎止痛药、非甾体抗炎药及注射皮质类固醇，局部外用肌松药及镇痛药。
5、封闭疗法治疗腰肌劳损，有固定压痛点者，可用盐酸普鲁卡因加醋酸泼尼松龙片或醋酸氢化可的松乳膏作痛点封闭，效果良好。
6、科学合理的饮食，可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情、维持治疗效果、促进疾病康复的作用。
