更年期时补充雌激素还是比较好的，但是要适量补充，更年期时会出现胸闷，心情不好，睡眠质量不好，女性在45-55周间绝经，导致月经不调的原因很多，一是功能性的，如内分泌功能失常引起的月经不调。
更年期是每个女性都要面临的一个过渡阶段。通常表现为焦虑，烦躁不安，易怒，易哭，出虚汗，月经紊乱或者闭经等症状。更年期主要是雌激素水平下降所引起的，如果症状比较明显，可以口服雌激素调整。
更年期女性补充雌激素可以在食物上进行调理，例如多吃豆制品，蜂王浆，蜂蜜等。更年期是每个女性都要面临的一个过渡阶段。通常表现为焦虑，烦躁不安，易怒，易哭，出虚汗，月经紊乱或者闭经等症状。更年期主要是雌激素水平下降所引起的，如果症状比较明显，可以口服雌激素调整。
更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，所以会出现头晕、失眠、心慌、脾气暴躁、敏感或者能感觉到疲劳。但是这些是因为缺少雌激素引起的，所以只有补充雌激素就可以有效的控制更年期的反应了。
桑葚又被称作为桑果，它是一种紫黑色的食物。虽然性情比较寒凉，但是味道甘甜，能够起到良好的益肾和滋阴以及明目的作用。所以，对吃一些桑葚能够有效的缓解更年期的症状，从而进行雌激素的补充。
新生蜂王浆、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生以及豆制品等食物。特别是黑豆，因为黑豆中富含有极高的雌激素，在所有都豆类中排行第一位，经常食用黑豆可以给身体补充丰富的植物蛋白，更年期的女性如果可以经常喝黑豆浆，不但可以补充雌激素，延缓衰老，还对子宫和卵巢的保养都有非常好的结果效果。