人体营养素含量怎么补充

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人体营养素含量怎么补充
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等,都是人体每天所必需的营养成分。
1.水:除了进食以外,一天喝1500-1700毫升的水,是身体进行新陈代谢和各种生理功能所必需的。
2.蛋白质:是所有生物的基本组成成分,也是身体组织再生、修复的重要成分;可食用的食物有瘦肉、蛋类、豆类和鱼类等。
3.脂肪:为身体贮存及供应生命所需的必要营养物质,在细胞代谢中起重要作用,并为身体提供热量。
4.碳水化合物:食物以大米、玉米、小麦等食物为主,可以快速消化,是身体的主要能源。
5.膳食纤维:多吃芹菜,大白菜,水果等,有助于肠胃的蠕动。
6.矿物质:许多矿物质,如钙、铁、锌、碘、硒,这些都是人体必须的。
7.维生素:对身体代谢及能量代谢起着至关重要的作用。
可以根据个人喜欢的饮食来进行适当的补充,但是一定要注意饮食上的节制和平衡,如果出现不舒服的情况,要及时去医院检查。
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相关问答

营养素补充剂是单纯以一种或数种经化学合成或天然动植物中提取的营养素为原料加工制成的食品,作为营养素补充剂纳入保健食品管理,需要经过注册。经批准的营养素补充剂不得以提供能量为目的,只能宣传补充营养素,不得声称具有其他特定保健功能。营养素补充剂由一种或多种维生素或矿物质组成。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

得了糖尿病,要补充以下营养物质。
1.优质蛋白质、蛋白质是人体必需的营养素,可以从日常饮食中摄取。比如谷类和动物性食物、豆制品富含优质蛋白质,蛋白粉也可以用来补充优质蛋白质。
2.膳食纤维、膳食纤维也是糖尿病患者的重要营养成分,可降低胆固醇和心血管疾病的发病率,降低餐后血糖和血脂,预防便秘。膳食纤维分为溶解性和不溶性。
3.微量元素,许多微量元素对糖尿病患者有好处。例如锌可以参与胰岛素的合成和分解。锌缺乏会降低胰岛素的合成能力。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

营养素治失眠的有:
一、正常情况下,适当补充维生素有助于改善睡眠质量,可以选择维生素B族,口服谷维素、安神补心丸等药物进行配合。
第二,如果失眠伴有不宁腿综合征,可以补充维生素E,同时注意保证良好的作息规律,避免过度劳累和长时间熬夜。
第三,失眠也可以通过口服安神补脑液、养血清脑颗粒来治疗,安神补脑液、养血清脑颗粒包含多种营养素。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

润康是女性孕期的一种营养补充剂,其中含有α-亚麻酸(可以促进EPA、DHA合成,吸收效率较高),因此不用再额外补充其他DHA,以免加重孕妈胃肠道负担,影响胎儿发育。
DHA是一种不饱和的脂肪酸,可以促进胎儿脑细胞的发育以及胎儿视网膜细胞的发育,是女性孕期必须的营养元素之一。而美好蕴育润康中,所含的α-亚麻酸能够促进DHA的合成,吸收效率要高于直接补充DHA,因此不用再额外补充其他DHA补充剂。另外,润康中还含维生素A、牛磺酸等11种营养素,可起到提高减少早孕反应、维持孕期体重、安稳孕期情绪等作用。
除服用润康外,日常饮食也可补充孕期所需的多种营养元素,例如鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼肉等,对于提高孕期质量也有一定效果。

刘浩主任医师妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:从事于正常的生理产科及病理产科、合并症—子痫、妊娠期糖尿病、合并心脏病等合并内外科疾病,特别是产科出血、羊水栓塞等危重症抢救工作。

一般情况下,孕妇营养素软胶囊有预防出生缺陷的功效,具体内容如下:
妇营软养胶囊是一种保健食品,里面的成分包括了丰富的叶酸和多种维生素,在怀孕之前和前期都可以有效的防止胎儿发育不良,从而防止胎儿发生神经管畸形,同时还可以给孕妇提供必要的维生素。在怀孕初期和怀孕初期就可以使用,但是要注意不能随意增加药量,也不能与其它类似的保健品和药物一起使用,否则会引起机体的不适,从而发生一些异常。怀孕期间要注意多吃一些营养,比如维生素等。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

营养素对糖尿病的治疗作用如下:
1、维生素A:现代研究表明,每天服用500国际单位的维生素A可以缓解糖尿病的症状。胡萝卜素在体内转化为视黄醇,可以保护视力,预防糖尿病性眼病。
2、维生素B:现代研究表明,每天服用50mg维生素B1可以缓解糖尿病并发的神经系统疾病,维生素B12也可以改善和缓解糖尿病并发的神经系统症状。
3、维生素C:现代研究表明,每天补充100毫克维生素C,可以预防心血管疾病,帮助非胰岛素依赖型糖尿病患者调节血糖。
4、维生素E:现代研究表明,每天两次服用500IU的维生素E,可以减少胰岛素的用量,改善心脏功能,预防慢性并发症。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。