如果雌激素水平低，容易导致月经量少或是不能正常月经来潮，大多是跟卵巢功能不好有关系。建议平时多吃些豆类食物和含雌激素高的食物，肥胖，适当减肥，过度肥胖是影响卵巢功能的，如果月经不正常，平时适当锻炼增强体质。
雌激素低可出现皮肤干燥瘙痒，皮肤蚁走感，感觉异常，潮热出汗，经常失眠，焦虑，易怒，产生忧郁情绪，头晕，头痛，疲倦乏力，腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退，心悸，血压波动，泌尿系统不适等。
发生老年性阴道炎时不要因外阴瘙痒即用热水烫洗外阴，虽然这样做能暂时缓解外阴瘙痒，但会使外阴皮肤干燥粗糙，不久瘙痒会更明显。清洗外阴时宜使用温水。使用软膏的时候要注意使用前清洗受药部位，湿润皮肤以后提高激素使用效果。
紫菜汤含有较多的铁元素，能很好的帮助人体补充微量元素，能有效地减少一些贫血的发生，缺铁性贫血，而且人体还具有很好的清热作用，海藻汤含有丰富的钙。对于缺钙组，减少骨折和骨质疏松，帮助儿童发展身体并加强他们的骨骼。
煮熟的梨纤维比较软，适量的吃这种梨可以降低梨之中纤维素对于胃肠道的刺激，可以防止损伤脾胃。而从中医的角度来讲，煮熟的梨可以有效的发汗解表，治疗感冒和小腹冷痛，对于一些脾虚便溏、腹泻也有一定的辅助治疗作用。
奶粉是一种含有蛋白质非常高的食物，每天晚上喝非常有利于蛋白质的吸收，并且可以起到一定的安神助眠的效果。奶粉之中含有的钙离子也比较丰富，能够促进骨骼的强度，延缓骨质疏松发生的概率。晚上喝奶粉可以加速骨骼对于钙离子的吸收，从而有利于身体健康。