女性身体虚，平时要多吃富含营养的食物，比如水果、蔬菜、鱼、蛋、肉等，可以促进身体的生长发育、功能活动，提供的物质基础。
根据女性的生理特点，容易出现气血亏虚的情况，如果症状有严重，建议最好在医生的指导下，选择合适的药物进行调理。可以适当的口服人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散、驴胶补血颗粒、人参归脾丸等。
一般情况下，男性体虚吃吃食物或药物来补。具体分析如下：
由于生活压力过大，很多男性都会出现体质虚弱、容易生病、抵抗力下降等情况，可能会出现出汗、睡眠质量下降、感冒、性能力下降症状。因此，男性体虚可以吃食物或药物来调理身体。平时可以吃狗肉、羊肉、黑豆等食物，能够为身体补充营养；也可以选择吃金匮肾气丸、六味地黄丸等药物，能够起到补肾的作用。
通常情况下，患者身体虚弱可以吃海参、鸡肉等好。具体情况分析如下：
海参：海参味咸性温，具有补肾益精、养血润燥等功效，可以用来改善精血亏损、虚弱劳怯、阳痿等病症。患者吃海参，可以滋补身体，改善患者身体虚弱的情况，还可以补充精血。
鸡肉：患者一般因食欲不振而身体虚弱，因此在饮食上，应多食用高蛋白食物促进身体恢复的同时，还能提高免疫力，鸡肉属于高蛋白食物，因此身体虚弱患者可以吃鸡肉。
热天防止体虚多汗最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜如大葱、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有较多的钾，可多食。除了补充各种富含营养的食物，补水就是重中之重。
男人体虚多汗可能是肾虚，有可能是脾虚、肝虚、虚胖的情况。平时适当的吃一些补阳的食物，例如山药、牛肉、鱼虾、韭菜、鸡蛋等。尽量避免熬夜、酗酒等不良的生活习惯。适当的做运动，增强自身体质。例如，先从慢跑开始，然后逐步增加运动量。保证充足的睡眠不要让身体过度疲劳，注重劳逸结合。可以适当的通过中医号脉，了解自身状况，针对性的进行调理。
男性在身体虚弱时可以吃以下这几种药物或者是食物补：第一种，冬虫夏草，冬虫夏草具有补益脾胃的功效，而且对男性精子的发育有着良好的功效，具有良好的生精作用；第二种，枸杞养生粥，是以枸杞、羊肉和羊肾为主要原料制成的，具有良好的健脾补虚功效，用来治疗体虚；第三种，人参，人参可以帮助男性回复体力和精力；第四种，合欢花，用来治疗体虚多病。