减肥期间能吃鸭蛋吗

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减肥期间能吃鸭蛋吗
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朱明炜 主任医师 北京医院其他 三级甲等
擅长:对肝胆胰等系统疾病诊断和手术治疗,有丰富的临床经验...
减肥可吃鸭蛋,但要适量吃,不可吃得太多。
鸭蛋是高蛋白的食品,低热量、有营养,可适当吃,但是不能吃太多。任何一种食品摄入过多,都可能造成热量超标。要想减肥就一定要达到摄入能量低于消耗能量也就是能量负平衡状态。
如果吃过适量的鸭蛋,却吃过很多其他高热量的食物,又没做过多的锻炼,这时候你的身体还处于能量正平衡状态,还会变胖。同时提示鸭蛋做法可采用清水煮的方式,清水煮相比腌制和油炸的方法对减肥有很大帮助。
建议减肥过程中饮食宜清淡,多吃些含有热量和脂肪相对较少的食品,如胡萝卜、橙、香蕉、冬瓜、海带;还可食用含膳食纤维丰富的食品,如玉米、黑米、油菜、红薯等以刺激胃肠道蠕动,有利于大便,有一定的减肥作用。还要积极加强锻炼,比如慢跑、游泳、跳绳,有助于热量的消耗。
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相关问答

减肥不适合吃咸鸭蛋。咸鸭蛋中蛋黄的胆固醇含量比较高,热量比较高,容易导致身体肥胖。可以适当少量应用蛋清,而且尽量早餐的时候应用,晚餐的时候尽量不要饮用。减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

鸭蛋的营养价值丰富,在减肥期间可以适当的食用,但是鸭蛋一般会做成腌制的咸鸭蛋食用,所以在减肥期间这种鸭蛋不宜多吃,因为热量比较高,比较起来鸡蛋比较适合减肥食用。

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减肥期间是可以吃鸭蛋。但是需要注意不能吃的特别多,鸭蛋中含有非常丰富的维生素E、纤维素、钠离子等成分,摄入体内之后可以有效的美白皮肤,起到抗氧化的作用,可以平衡体内的离子水平。但是需要注意,这种鸭蛋吃得太多可能会导致脂肪堆积,容易形成肥胖现象,所以建议不要摄入过量。一般建议每天不要超过一个鸭蛋,这样既有利于身体健康,又不会形成肥胖。

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减肥吃鸭蛋还是鸡蛋通常都比较好,但是要适量吃。
鸭蛋和鸡蛋中含有的营养成分比较类似,主要含有蛋白质、脂肪、维生素B2等。减肥吃鸭蛋还是鸭蛋都比较好。每100克鸭蛋大约含有180大卡的热量,每100克鸡蛋大约含有144大卡的热量。虽然热量含量不同,但是相差比较小,适量吃鸭蛋、鸡蛋可以补充营养,减少饥饿感,通常不会导致脂肪堆积。
需注意,过量吃可能会摄入过多热量,影响减肥,还可能加重胃肠道负担,引起消化不良。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间是可以适量吃鸭蛋黄。但是需要注意不能吃得特别多,鸭蛋中含有非常丰富的维生素E、纤维素、钠离子等成分,摄入体内之后可以有效地美白皮肤,起到抗氧化的作用,可以平衡体内的离子水平。但是需要注意,这种鸭蛋吃得太多可能会导致脂肪堆积,容易形成肥胖现象,所以建议不要摄入过量。一般建议每天不要超过一个鸭蛋,这样既有利于身体健康,又不会形成肥胖。

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减肥期间可以吃馄饨,减肥瘦身期间患者的确应该严格控制饮食,但是馄饨中含有大量蛋白质和糖分,可以有效促进身体内脂肪的代谢,帮助游离型脂肪进入肝脏中进行代谢,从而起到减肥瘦身的效果。

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