养胃又减肥的食谱通常可以适当的喝一些粥，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉能够起到润肠通便的作用。适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果以及喝些粥，不但能够达到辅助减肥的目的，也能够起到养胃的作用。但如果身材肥胖的症状较为严重，通常可以采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出。
早餐要吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，中午的主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则。
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
生酮减肥食谱一日三餐首先需要注意的是，在早餐的时候一定要喝一杯咖啡，尤其是黑咖啡，对于人体减重来说是非常有帮助的，此时就需要适当补充蛋白食物，例如鸡蛋面包等，但一定要严格控制面包的摄入量。生酮减肥的过程当中，最应当严格控制的就是果糖以及碳水化合物。午餐吃哺乳动物的肉为主，吃一些绿叶菜，生酮减肥食谱一日三餐晚餐是最要注意的，这样才有助于生酮的。
减肥食谱一般可以吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，有助于减肥的作用。如果出现了身体肥胖的情况，可能是经常吃高脂肪的食物引起的，因此可以适当的吃一些蔬菜和水果，这些食物中的膳食纤维能够起到促进肠道蠕动的作用，有助于减肥的功效。另外也可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗，溶脂针可以把体内多余的脂肪溶解掉，然后通过自身的清热代谢排出体外。在日常生活中要多休息尽量不要做剧烈运动，以免影响到病情的恢复。
减肥食谱在白天的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也可以吃一些水煮菜。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维等成分，能够起到促进肠道蠕动的效果，有助于减肥的作用。水煮菜中没有油脂，而且蔬菜中还有一些营养成分，对减肥也有一定的帮助。如果过度的肥胖，也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗，在手术的过程中可以把身体内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦身的作用。在日常生活中要多休息，尽量不要熬夜，有助于病情的恢复。
