改善乳房下垂的运动可以选择扩胸运动或者是仰卧起坐运动，必要时需要进行手术。通过运动锻炼的方法能够辅助改善胸部出现的下垂，但是严重时还要选择自己脂肪丰胸的方法，安全性比较高，使用自身大腿或者腰部的脂肪，脂肪颗粒比较细腻，填充到胸部，能够让胸部变得更加的饱满。
女性在怀孕妊娠哺乳期间，乳房在雌孕激素及泌乳素作用下迅速发育变大，乳腺胀满，浅表毛细血管增生扩张，断奶后，体内的雌孕激素分泌迅速下降，腺体萎缩，乳房变小，皮肤韧带松弛，没有弹性，胸部下垂。需要选择合适大小的内衣固托乳房。同时加强双上肢的锻炼，多食一些含胶原蛋白丰富的食物。夜间坚持乳腺的按摩，会使胸部下垂明显改善。
乳房下垂术后注意保持伤口的干燥与清洁，尽量不要沾水。做完乳房下垂手术以后，由于局部会有一定的创伤，所以应保持伤口的干燥，尽量不要沾水，可以减少感染的情况。平时在穿内衣的时候，尽量穿宽松舒适的内衣，避免挤压乳房，可以减少乳房受损。如果肿胀的情况比较严重，可以采用热敷的方法消肿。
防止乳房下垂松弛方法也是比较多的，比如可以通过做丰胸手术或者是脂肪填充的方法来改善。目前丰胸手术主要包括了硅胶和膨体的材质，质量仲裁是安全成本是比较高的，再植入到皮下组织里面之后能够达到快速丰胸的作用，能够让胸部变得更加饱满，同时也能够使松弛的下线得到改善，脂肪填充是属于自身疗法，需要从身体的某个部位提取多余脂肪来填充在胸部。丰胸手术之后不可以趴着睡觉，以免胸部受到压迫。
哺乳是造成乳房下垂的主要原因，一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
