恐惧症怎么进行自我治疗

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恐惧症怎么进行自我治疗
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杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院精神科 三级甲等
擅长:专业方向:应激与相关疾病。擅长强迫症、抑郁症、焦虑...
内心恐惧症的自我疗法包括系统脱敏疗法、认知行为疗法以及社交技能训练等。
1、系统脱敏疗法:当病人面对焦虑或恐惧的刺激时,给病人施加一种相反的刺激,让病人慢慢地摆脱焦虑或恐惧,直到病人对这些刺激不敏感为止,一般情况下,这种方法是一个循序渐进的过程,所以病人的时间比较长,所以病人要有足够的耐心。
2、认知行为疗法:对于内心恐惧症来说,认知行为疗法是一种比较好的治疗方式,但是如果病人本身有扭曲的信念,或者是在处理信息的时候,对某些行为有错误的理解,都会使内心恐惧症变得更加严重。一般情况下,病人必须矫正自己扭曲的认识模型,并采用正确的方法来处理信息,这样才能使病人的症状逐步得到缓解。
3、社交技能训练:内心恐惧症的病人一般都会有社交技巧上的不足,对自己的社交技巧缺乏信心,但是经过一段时间的训练,可以让病人的社交技巧得到改善,同时也可以让病人的自信心得到增强,这样就可以在一定程度上解决内心恐惧症。
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