强迫焦虑症怎么自我治疗

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强迫焦虑症怎么自我治疗
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杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院精神科 三级甲等
擅长:专业方向:应激与相关疾病。擅长强迫症、抑郁症、焦虑...
强迫焦虑症的自我治疗包括深呼吸、自我暗示、锻炼、增强自信、转移注意力、交谈等。
1、深呼吸:在一处安静的地方,做深呼吸,做15分钟以上。
2、自我暗示:保持镇定,想象美好的场景,告诉自己这只是一个小问题,我一定能克服,以此来提升自己的心态。
3、锻炼:可以做瑜伽、慢跑等运动,使身心得到放松,减轻焦躁的症状。
4、增强自信:焦虑症的人通常都是自信心不足,很可能会产生自卑、紧张和害怕的心理,因此,可以从一些简单的事情开始,比如跑步五公里,增加工作量,看完一本书等,以此来增强信心。
5、转移注意力:焦虑症的病人常常感到心神不宁、心烦意乱、惊惶失措、大汗淋漓,可以通过读书、做一些体力活、旅游等方式来转移注意力。
6、交谈:焦虑症病人需要和自己的亲人、朋友和家人交流,把自己的痛苦经验告诉自己最信赖的人,以减轻自己的焦虑。
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相关问答

强迫症和焦虑症是两种疾病,强迫症的治疗,该病的治疗多以药物治疗配合心理治疗为主。在药物的使用上,有抗强迫作用的抗抑郁药,都需要使用到最高剂量或者较高剂量才能达到比较佳的效果。而焦虑症的治疗是以药物治疗为主,在药物的选择上,也是更多的选择有抗焦虑作用的抗抑郁药物。

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强迫症引起的失眠应该去精神卫生中心就医,适当服用一些抗焦虑药和名药。
强迫症和焦虑症是两种病。强迫症的治疗很难。强迫症的治疗主要是药物治疗和心理治疗。最常用的药物有氯丙咪嗪、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林等。在药物的使用上,具有抗强迫作用的抗抑郁药需要以最高或更高的剂量使用才能达到更好的效果。焦虑症的治疗主要是药物治疗。在药物选择方面,也选择了更多具有抗焦虑作用的抗抑郁药,如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀、氟伏沙明、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。这些药物起效需要时间,一般需要2-3周才能起效,所以一旦选择用药,要有耐心。

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患者无休无止的强迫自己的观念,伴有焦虑和恐惧等症状。强迫性焦虑症患者通常会有焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。

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归脾丸治疗焦虑症,归脾丸对于心脾两虚引起的焦虑症有一定的治疗作用,焦虑症又称为焦虑性神经症,是神经障碍疾病中最常见的一种。以焦虑情绪体验为主要特征,可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。

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焦虑症正常是不影响生命健康的,通过药物较好的控制是可以存活20年-50年。焦虑症病人一定要注意合理的调整自己的心态,平时不要压力过大,可以适当的进行旅游等放松心情,家人也要多给予鼓励。

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跑步可以治疗焦虑症的,而且跑步,不仅有利于提高性功能和肺功能,对于自身的正面情绪是有提升作用的。一种心理疾病,首先要学会去接纳,学会接受自己的不良情绪,接纳生活中的不良事件。这样才能够治愈。

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