其一是身体锻炼，特别是胸肌的锻炼，当胸肌比较发达，肌纤维含量增多时，乳房组织被托起，乳房的外观也会更好一些。其二是均衡营养，保证充足的蛋白质和维生素的摄入，补充足量的微量元素。
哺乳期内宝妈应坚持正确的喂奶姿势，对乳房多做按摩以促进乳房血液循环。孕期乃至哺乳期都应佩戴合适的胸罩。若孩子断奶后出现乳房变小，饮食上应注意摄取优质蛋白质和维生素B类食物，维持乳房脂肪并增加雌激素分泌。多做乳房健身操或相应锻炼，增加乳房周边肌肉弹性，平时应多对乳房进行按摩，以刺激乳房周边的肌肉活性，促进血液循环以增加乳房弹性。
断奶后胸部有可能会变小，通常可以通过做丰胸手术的方法改善。随着体内激素水平下降，可能会导致胸部有缩水的情况，而且还有可能会导致胸部下坠，如果感觉胸部比较小，一般可以通过做丰胸手术的方法改善，在做丰胸手术的时候，还需要选择比较正规的美容整形医疗机构，平时还要加强伤口的护理，以免影响伤口恢复。
如果是由于乳腺腺体萎缩，同时伴有乳管收缩而造成的胸部变小，胸部短期内恢复到哺乳前胸型较为困难。因腺体的萎缩，无法在短时间内恢复。如果是由于乳管内乳汁排空，乳管收缩而造成的胸部变小。此时只需适当的乳房按摩，加强锻炼，进食花生、豆浆等丰胸食物。胸部可以缓慢恢复正常形态。
断奶后胸部一般会出现变小，而且还会出现胸部下垂。因为停止母乳喂养后不会再分泌乳汁，通常会恢复到妊娠前的状态，比如乳房缩小或者是乳房下垂。如果自身的症状比较严重，建议通过自体脂肪填充的方法改善，也可以通过假体植入的方法调整。术后一定要注意好胸部的护理，工作时最好不要磕碰或者是挤压。
