正常人心率为每分钟60~100次，平时只要在正常值范围内，就是正常心率。
在早晨醒来后，心率在正常心率范围内，也就是每分钟60~100次，通常属于正常现象，不存在最佳心率的说法。
此状态不必着急，要主动放松点情绪，如有心率增快或心率减慢等症状，需积极细致地检查诊断，并应加强休息。如果发现心率异常，建议根据病因采取一定的治疗，大部分情况下不需要过于担心。
30岁的最佳心率是每分钟六十次到一百次。
心率没有比较固定的数值，即使略微低于或者超出这个范围也不用过于担心。心率的变化范围比较大，因为心率会随着年龄、性别、昼夜温差或情绪变化而变化。同一年龄段，男性的心率略慢于女性；同性别的老年人，心率比年轻人慢；同一人晚上睡觉、早晨起床时心率相对较慢，此外心率还会随着体温的变化而变化。
若长时间的心率异常就可能是心律不齐，有生理和病理两种情况。生理性心律失常与大量吸烟、饮酒和过度疲劳有关。改变不好的生活方式不经治疗就能痊愈。病理性心律失常，发作最为频繁，并伴有心悸、胸闷等症状，是由心脏病引起的心肌缺血、心脏瓣膜病等引起的，需要治疗原发病。
温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能效果好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
心率最佳是每分钟60到100次，心率越慢不一定越好，在60到80就可以。平时适当参加户外活动，增强机体抵抗力，同时也能放松心情。合理饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜季水果，避免刺激性食物。按时休息，保持优质的睡眠。
跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法，220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄，如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率，有心脏病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。
一般情况下，5岁宝宝最佳睡眠时间是十一小时，具体内容如下：
5岁婴儿的最佳睡眠时长为11个小时，然而大多数孩子的睡眠都难以到达，这就是个人的不同。睡觉之前要避免进食过量，避免过于激动，避免看惊险刺激的电视节目，也避免看恐怖的小说。在睡眠不足的情况下，可以给孩子在睡觉之前给他倒一杯热乎乎的牛奶。避免食用辛辣刺激的食品，如咖啡、巧克力等。建议每个星期都要进行运动，晚上要注意充足的睡眠，以促进生长激素的释放。
