通常情况下，晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。
新鲜的蔬菜、水果比较多，大部分富含维生素、膳食纤维等，整体热量较低，比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低，且富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能够吸附肠道废物和垃圾；香蕉富含膳食纤维和镁元素，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等，并且低脂、低热量，富含钙质，都有助于健康减肥。
不胖体质想要增肥可以多吃一些高热量以及高脂肪的食物，能够帮助体内的脂肪含量增加，如果感觉身体某一个部位特别瘦，也可以选择去医院局部注射玻尿酸，能够让皮肤充盈起来，改善消瘦的情况。玻尿酸属于透明质酸，是人体本身就有的成分，注射到体内不会对身体造成伤害，效果也比较自然。
吃完烤肉之后喝酸奶不发胖。酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂。吃完烧烤了身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪囤积，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。
人不胖但是双下巴严重可以通过注射瘦脸针的方式能得到改善，能够达到良好的效果.瘦脸针的主要成分是肉毒素，通过注射瘦脸针的方式，能够阻断神经与肌肉之间的传递，信号是面部的肌肉逐渐的萎缩，从而可以达到改善双下巴的症状。在刚注射完瘦脸针之后，局部会有轻微肿胀的情况，需要注意个人的卫生，短时间内不要洗脸或者是碰水，以免出现感染或者是发炎的情况。平时还要注意合理的饮食，不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物。
不胖还有双下巴一般是由于局部的脂肪堆积导致的，可能会影响到脸部的美观。如果出现双下巴的情况，通常会采取抽脂的方式来瘦下巴，通过将下巴多余的脂肪抽出来，使双下巴变瘦，五官看起来也会比较的美观。做完抽脂以后，尽量不要用手去按摩下巴，避免细菌侵入，出现感染的现象。
一般是消化不良和上火造成的，通过补脾益胃，补充气血，这样就得到改善了。宝宝的胖瘦，也跟遗传因素和身体发育因素有关，其实只要平时孩子吃喝拉撒一切正常，精神好，是不容易得病，就算瘦点也没关系，反之，如果孩子吃奶或者吃饭不好，体质虚弱，经常的闹毛病，就说明孩子出现了营养不良，要是不爱吃饭挑食是缺锌，带孩子去医院检查一下，查一下血常规和维生素微量元素，如果有贫血或者体内缺乏维生素微量元素，要及时的进行治疗和补充营养。
