一般情况下，后腰两侧的肉，平时很难通过有氧运动而专门的减掉，如跑步或者是游泳等。
可以通过局部做一些塑形和拉伸，局部可以做一些后蹬腿或高抬腿运动。可以在健身房专门针对后腰两侧，做一些有针对性增加肌肉训练，如果肌肉变得发达，赘肉也会相应的减少。平时应注意适当补充维生素和蛋白质，多吃新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食，减少糖的摄入，控制体重。
胯骨两侧疼可能是股骨头坏死或者滑囊炎引起的，需要拍X线片才可以明确，也可能是受凉或者劳累过度导致的，可以遵医嘱服用活血止痛片、双氯芬酸钠等药物来治疗，患者平常还可以用一些针灸、按摩等物理治疗的方法来缓解症状，尽量不要长时间的站立或者行走，多注意休息，患者的具体的治疗方案还是根据患者的实际情况来确定。
通常情况下，肚子两侧的肉可以通过运动。改善饮食结构等方式来减。
腹部两边的肉是由大量高热量高脂肪的食物以及不锻炼引起的。日常生活中要注意多食用含丰富的蔬菜，比如菠菜、大白菜、芹菜、木耳、柚子、苹果、香蕉等。另外，要经常进行一些体育活动，避免出现反弹，可以进行一些俯卧撑、翻身、呼拉圈等。能让肚子里的油脂减少，让肌肤更紧密。
剖宫产手术后的产妇出现两侧胯骨疼痛的症状，常见的主要原因是剖宫产手术后，产妇长时间的卧床休息，不下床活动，导致局部受压，血液循环不良而引起疼痛症状。应当鼓励剖宫产的产妇在产后八小时以后及时下床活动。一方面可促进血液循环，改善髋部疼痛的症状。另一方面，也可以促进宫腔内淤血的排出。
剖腹产术后髋部疼痛的治疗建议有以下几个：
1.产后每日补充500mg的钙剂。
2.剖腹产后，产后要注意多休息，尽量不要抱孩子，尽量不要弯腰。但也不能长期卧床不起，要适当的下床活动，以促进肠道的蠕动，促进血液循环，加速恢复。
3、剖腹产后在坐月子期间要注意避风避寒，如果有风寒湿邪趁虚而入，会造成体质下降，或者是邪气引起的疼痛。
腰胯骨两侧隐隐作痛可能是多种原因导致的，具体分析如下：
患者会出现骶髂关节炎的症状。通常会出现局部压迫感。当感冒、多走路、劳累、长时间弯腰等情况会加剧。推荐行X片检查。目前，为了避免病情恶化，建议病人卧床休息。可以在局部使用活血止痛膏，也可以用雪山金罗汉、青鹏软膏等外敷药物，如果需要的话，还可以进行局部理疗。