腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。
减臀部和大腿的赘肉大多数需要对局部采取肉毒素的注射，也可以对局部采取溶脂针的注射。肉毒素当中会含有一定的肉毒杆菌成分，在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少局部的营养物质。长时间的存在营养物质缺乏的状态，一般会出现缩小，体积的缩小，从而能够达到改善的效果。如果出现了大量的脂肪堆积，则需要通过溶脂针的方式破坏局部的脂肪，来达到修复的效果。来调理的阶段，要配合经验比较丰富的医师，采取规范的操作，避免出现神经的损伤。
快速瘦臀部赘肉的方法是局部抽脂手术，也可以利用激光溶脂治疗。进行局部抽脂治疗的时候，会利用仪器将臀部的脂肪细胞进行破坏，然后在皮肤上选择一个小切口，通过负压吸引的原理将被破坏的脂肪抽出体外，从而让臀部快速变瘦。做完抽脂治疗可以通过穿塑身衣防止皮肤松弛。
减臀部需要多进行运动锻炼，也可以做抽脂手术。臀部的肉比较多可能是由于运动量比较少，导致脂肪堆积过多所导致的，需要多进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳以及爬山等等，通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果。如果想要尽快的瘦下来，可以通过抽脂手术的方式来改善，通过手术的方式能够将局部多余的脂肪抽出来，减肥的效果是比较明显的。在减肥期间需要严格的控制个人的饮食，尽量减少吃油腻或者是油炸的食物，以免出现反弹的情况。
后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮，刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数，休息两分钟，跳第二轮，再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数，休息两分钟，然后做第三轮，这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量，仍然做五轮。坚持一个月下来，至少减两公分。