跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。
跳绳和跑步都能够达到很好的减肥效果，但是需要长时间的坚持。通过跳绳和跑步能够燃烧体内的脂肪，每天坚持锻炼一个小时左右的时间，就能够达到减肥的作用。如果想要快速的瘦下来，可以到正规的医院做细致手术，利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪抽出来，达到快速瘦身的目的。
跳绳和跑步并不能够区分哪一个比较的好，但是都能够达到减肥的目的。跳绳和跑步能够燃烧身体内部的脂肪，坚持一段时间后，能够达到减肥的效果，但是减肥的速度会比较的缓慢，如果想要快速的减肥，一般可以通过做抽脂手术的方式减肥。抽搐手术利用仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的目的，在术后也不会出现反弹现象。在日常饮食要清淡，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，减少热量的摄入。
开合跳的减肥效果更好一些。
跳绳在半个小时内所消耗的热量是400到500，而开合跳所消耗的热量为450到500之间，从消耗的热量来比较开合跳更减肥，而且开合跳既可以达到减肥瘦身的效果，同时也能够提高一个人的心率，让人体快速进入燃脂减肥阶段。
在进行开合跳时，一定要注意，必须保持人体站直，将双手自然垂直放置在身体的两侧，然后双脚分开进行跳跃。在做开合跳时，一定要注意适量，不能过量的进行运动，这对于人体的肌肉以及骨骼没有好处。
跳绳跳15分钟到30分钟左右减肥，但需要长期坚持才能看到效果。跳绳属于一种比较好的减肥方法，但需要每天15分钟到30分钟左右坚持跳绳，才能达到减肥瘦身的效果，而且见效的时间比较慢。若身体比较肥胖，可以选择抽脂手术减肥，能够将体内堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。
长期跳绳，做跳跃性的动作，有利于新陈代谢的增加，增加骨骼的供血，但是跳绳感觉累的时候也要注意休息，不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子，不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了，会对关节造成损伤，所以跳绳的话掌握以上方面，好处会是更大的。