经常抽筋吃什么好

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经常抽筋吃什么好
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
经常抽筋,可以吃海产类食物和豆类食物之类的高钙食物以及吃补钙制剂之类的药来减轻症状。
1.海产类食物:常抽筋跟缺钙不无关系,海产类食物含有大量钙质、还含有大量蛋白质、维生素及其他营养元素,有助于改善腿抽筋症状,比如海带、虾皮等。海带除含维生素C较多外,粗蛋白、钙、铁等营养元素也很丰富;而且虾皮含有丰富的蛋白及矿物质,特别是钙的含量极其丰富,素有钙库之称,适宜钙缺乏的人食用。
2.豆类食物:豆类食物以及各种豆制品中含有丰富的优质蛋白以及人体所必须的氨基酸以及钙、磷和铁等矿物质成分。大豆类食物中没有胆固醇,它是一种很健康、绿色食品,能有效地改善因缺钙引起的抽筋现象。
3.补钙制剂:如果抽筋的情况比较明显,同时伴随着身体乏力和骨质疏松症,则表示缺钙很严重,需要在医生的指导下使用补钙制剂。可以选用葡萄糖酸钙,乳酸钙和碳酸钙,碳酸钙含钙量最高,吸收率最高。
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相关问答

多吃点含钙量较多的食物,比如虾皮,鱼类,海带,芝麻,鸡蛋,荠菜,瘦肉,豆制品,牛奶等。水果可以吃点香蕉,苹果等。注意不要让下肢受凉,再者可以食用一些骨汤一类的食物也是有帮助的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

怀孕后小腿抽筋,是因为孕妇的身体缺钙引起的。孕期要注意补充各种蛋白质、微量元素,补充足够的钙质,以保障孕妇自身的身体和胎儿的生长需求。在日常生活中多喝牛奶,酸奶,奶酪;各类豆类产品,包括豆浆,豆干,黄豆,蚕豆等;食物包括:鱼类,蛋类,海鲜,特别是海参,螃蟹,田螺;新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的钙质,比如橙子、香蕉、葡萄、青椒、菠菜、木耳等。可以通过服用葡萄糖酸钙等药物来补充营养。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

脚抽筋要吃含钙量高,而且有益于营养平衡的新鲜食品,可以多吃豆制品或者是海带,来补充钙质。补充维生素D能辅助治疗钙质的吸收。平常腿抽筋、脚抽筋,都是由于钙的流失而导致的骨质疏松而引起的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

平时多吃点含钙量较多的食物,比如虾皮,鱼类,海带,芝麻,鸡蛋,荠菜,瘦肉,豆制品,牛奶等。水果可以吃点香蕉,苹果等。腿疼抽筋这一现象确实比较普遍,腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腿易抽筋的人应适量补充钙,如牛奶,黄豆,芹菜,豆干,钙片等。同时,缺镁也可能导致腿部抽筋。紫菜是蔬菜中含镁量最大的食物,多吃紫菜对经常抽筋的患者有较好效果。另外,动物肝脏中含有丰富的维生素D,可以帮助人体吸收,利用钙离子,多食用海鱼,瘦肉等食物可有助于钙的吸收。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

腿抽筋可以吃高钙片或是葡萄糖酸锌钙等,也可以从生活中饮食慢慢进行补充。不过要检查明确病因病情,接受正规处理治疗。注意休息避免劳累,适当运动锻炼身体,饮食多样化加强营养补充钙剂仙灵骨葆等,局部热敷按摩缓解观察,按时复查治疗处理。

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擅长:内科、心血管疾病