肚子和腰上的赘肉通常可以选择抽脂手术的方法减掉，效果比较理想。抽脂手术一般是采取外科手术的方法，然后在比较隐蔽的地方做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到瘦肚子和瘦腰的效果。但要避免一次性抽脂过多。

瘦小肚子和腰上的赘肉可以选择运动的方式改善，并且也可以做腰腹抽脂。运动可以选择转呼啦圈或者是慢跑，从而促进脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，可以做腰腹部抽脂，可以将局部多余的脂肪抽出改善肥胖问题，并且还能够使身材变得更加完美。治疗期间需要注意控制饮食，少吃热量比较多的食物。

要想减掉赘肉，首先不要吃得太饱，可以少食多餐，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物比如黄瓜，西红柿，洋葱，芹菜。可以适当的清肠胃，连续三天喝白粥，配少量榨菜，其他什么都不吃。那么要进行一些针对性的锻炼，比如转呼啦圈或者是一些减肥操，都是可以的。

一般情况下，腰上赘肉，患者可以通过饮食调理、腰部运动、抽脂等方法来减最有效。
患者肥胖，要想减轻腰上多余的脂肪，可以从以下几个角度来进行。首先要调整饮食，可以降低饮食的摄入量，避免摄入高脂、高能量的食物，多食用蔬菜和瓜果。其次，加强腰部锻炼，尽量缩短坐卧位的次数，多进行腰部的锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。最后可以抽脂，随着年纪的增长，腰围会越来越大，可以采用外科的负压抽脂技术，抽脂设备可以将皮下的油脂排出体外，然后在压力下进行整形，可以快速减少腰上的赘肉。

减腰上的赘肉可以每天喝九杯水，少喝碳酸饮料，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

产后瘦肚子和腰上的赘肉，通常可以采取抽脂的方式进行改善，能够达到瘦肚子和腰上赘肉的目的。在产后肚子和腰上的赘肉如果特别的明显，很可能会影响到整体的形象，而采取种植的方式能够将多余的脂肪抽出，并且能够达到快速瘦肚子和腰上的赘肉。但在抽脂之后，需要做好局部的护理工作，可以穿塑身衣进行塑形，避免导致局部出现凹凸不平的现象。还日常还应注意多休息，尽量不要吃刺激性食物，还应做好护理工作。