吃维生素c片一般情况下是有一定的美白效果的，也可以通过使用含有维生素c的水果蔬菜来改善。但是这种效果比较缓慢，如果想要快速的变白，可以通过注射美白针来改善，能够刺激皮下的胶原蛋白再生，淡化皮肤中的黑色素和黄色素，激活皮肤中的美白因子，达到快速美白的效果。日常饮食要注意清淡，避免吃色素过深的食物。

鱼肝油和维生素c一般能美白，但是效果不是很理想。鱼肝油和维生素C可以起到美白嫩肤的作用，但是效果不是很理想，如果想要美白嫩肤，一般可以通过注射美白针的方法，一般美白针是在皮下表层进行注射，能够起到快速美白嫩肤的作用，能让皮肤变得更加白皙。

地瓜一般不可以美白，可能并没有效果。皮肤黑通常是由先天性遗传引起的，可能会使美观受到影响，可以涂抹美白霜。如果感觉效果不是特别的理想，也可以采取注射美白针的方法治疗，能够分解皮肤上的黑色素或者是减少黑色素的形成，在短时间内就能够看到明显的效果。但是美白针也会有一定的风险，因此需要慎重使用。

吃橙子一般不可以美白，可能并没有明显的效果。橙子当中含有的营养成分通常是比较丰富的，比如有很多的维生素或者是矿物质，但是并不能够起到美白的作用。如果想要美白，可以采取注射美白针的方法改善，能够分解皮肤上的黑色素或者是抑制黑色素的形成，效果会比较好。

青椒一般是不能美白的，可以通过注射美白针来解决。青椒中含有丰富的营养物质，能够补充身体所需，只是对于美白没有明显的效果。而美白针通过注射的方式将药物注射入皮肤内，能够分解色素细胞，修复受损的细胞，使美白因子再生，使皮肤恢复白嫩，美白针有一定的风险性，应该到正规的机构操作。

吃维生素e一般是能美白的，但是要在医生的指导下用药。维生素E服用后可以起到抗氧化的效果，而且还可以加快体内的新陈代谢，使皮肤变得美白，但是需要长时间的坚持，也可以通过注射美白针的方式进行美白肌肤。美白针里面含有大量的美白因子，而且还可以给肌肤补充水分，使局部的皮肤变得光滑而又白嫩。