颈部受伤后不能马上进行推拿和按摩。颈部扭伤后要做颈部的核磁共振和ct检查，确定是否存在环枢关节半脱位。半脱位要到正规的医院进行治疗。如果只是单纯的软组织受伤，可以服用一些消炎止痛的药物，并注意保暖。颈托固定也能起到一定的缓冲作用，可以缓解颈椎拉伤后的疼痛。颈部肌肉拉伤可由于供血不足导致气血不畅，应在封闭治疗的基础上结合红外线灯等理疗、推拿按摩、活血化瘀、中药熏蒸等疗法，以促进颈部拉伤的尽快恢复。
肩膀拉伤可采用24小时内冷敷治疗和24小时后热敷治疗的方法。
通常经过2~3周，卧床休息制动后即可完全恢复。如有韧带被撕裂和断裂这几种情况都有可能造成肩关节囊松弛而造成肩关节脱位或晚期造成肩关节创伤性关节炎，此种情况需手术修补。患者在平常生活中要预防过度劳累或注意保暖、预防着凉等。在饮食结构方面应多吃含营养丰富、清淡、容易消化、高蛋白质、高钙等食物。比如鸡汤、排骨汤、海带加虾皮、豆制品。
颈椎拉伤恢复的方法，需要根据病人损伤的情况来定：
软组织、韧带拉伤的患者，可以适当的进行休息，通过局部热敷，应用布洛芬缓释胶囊、活血化淤胶囊等抗炎止痛、活血化瘀剂等药物来进行治疗，一般病情可以逐渐恢复。出现脊椎震颤、脊柱受损等症状的患者，则要给予大剂量的激素进行冲击治疗，同时还要进行高压氧治疗，同时还可以在医生的指导下使用神经节苷脂，腺苷钴胺，甲基钴胺等营养神经的药物来改善症状。
腰椎拉伤的恢复方法如下：
腰椎拉伤的治疗方案需要根据病人的临床症状，腰椎拉伤的严重程度来定。针对扭伤导致的小关节混乱，出现腰痛情况的患者，建议及时就医，通过手法复位来改善症状，同时要注意保护腰部，保持卧床休息，服用尼美舒利胶囊等非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛。如果是拉伤引起的骨折，一般都是比较轻的，可以采用保守疗法，建议患者卧床休息一个半个月，这样有利于完全康复。
通常来说，跟腱拉伤可以通过以下方式恢复，具体分析如下：
跟腱拉伤要根据情况进行查体，判断是否有骨折。如果是普通的拉伤，可以在24小时之内进行冰敷，这样可以达到消肿止痛的效果。受伤24小时后可以口服云南白药气雾剂等活血化瘀的药物。适当的休息和短暂的走动可以帮助你的跟腱恢复。如果是普通的拉伤，一两周就能痊愈。如果是跟腱断裂，可以通过手术来进行修复。
腰筋拉伤后，患者会先有痛苦，还会导致弯腰、转身等动作受限，还有一些病人会出现腰痛的症状，比如用双手按住腰背，臀部向后弯曲时疼痛。这种情况一般都是在局部进行热敷，能够促进血液循环，改善疼痛的情况，同时还可以使用扶他林等具有消炎止痛作用的药物，必要时也可以在医生指导下服用盐酸乙哌立松片等镇痛剂进行治疗。