每天走两万步能减肥吗

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每天走两万步能减肥吗
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
每天走两万步一般能减肥。
要实现减脂,首先要保证每日的输出比身体所需的要多,然后通过走路来进行消耗。一天两万步并不算少,需要大量的锻炼才能达到瘦身的效果。
不过,如果减肥人士想要减肥,光是一天两万步,那就不够了,一般情况下,减肥人士走了那么长时间,体力就会消耗殆尽,而且还会感觉到饥饿。
要想瘦下来,必须要保证食物中的卡路里含量较少。尽量多食用清洁食品,尽量少食用油脂高和少食用盐类食品,并且不要摄入过多的卡路里。
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相关问答

一天大概在一万步以上是可以减肥的,但是每个人承受的运动量是不一样的,有的人平时有运动习惯,每天一万步或者两万并没有什么困难,如果平时缺乏运动的人,突然一天内走上几万部,可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。建议首先要适量的步行,不要超负量的运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天晚饭后走路两小时大概20公里能减肥,但是需要长时间坚持。晚饭后散步通常能够起到消耗体内脂肪的作用,有助于减肥的效果,但是需要长时间坚持,如果不坚持,通常达不到好的作用。如果身体过度的肥胖,也可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗,能够达到减肥的目的。

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擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

每天一般需要走1万步到2万步左右能减肥,具体与个人平时运动量有关。如果平时运动量较小,通常需要每天坚持走1万步左右能减肥,如果平时运动量相对较大,一般需要走2万步左右才能减肥。只是走路减肥效果比较缓慢,如果想要快速减肥,也可以通过射频溶脂来达到目的。

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每天早上走路通常不能减肥,多数人达不到满意的减肥效果。如果感觉身体比较肥胖,可以坚持做些跑步、跳绳类的动作,运动力度相对较强,脂肪的燃烧也比较快速。如果无法坚持运动锻炼,也能够通过抽脂手术减肥,抽脂手术可以将体内的脂肪抽吸出体外,减肥作用是比较明显和快速的。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

每天走一万五千步是否能减肥与日常饮食有关,合理饮食通常能减肥,暴饮暴食一般不能减肥。
1.合理饮食:如果每天走一万五千步,而且注意合理饮食,每餐只吃八分饱,饮食以鸡蛋、牛肉、黄瓜、生菜等高脂肪、高膳食纤维的食物为主,由于摄入的热量比消耗的热量低,通常能减肥。
2.暴饮暴食:部分患者比较喜欢暴饮暴食,经常在运动前、后过量吃高热量的食物,比如汉堡、冰淇淋、炸鸡等,导致摄入的热量过多。这种情况下,即便每天走一万五千步,一般也不能减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天走10公里通常能减肥,同时也可以结合饮食方面的改善达到减肥的效果。但是这种方法需要长时间的坚持才能达到减肥的效果,如果身体比较肥胖严重影响美观,也可以通过抽脂手术的方法改善。抽脂手术是目前生活中比较常见的医疗美容项目,可以达到快速瘦身和减肥的效果,让身体看起来更加协调美观。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。