脖子自我按摩手法

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脖子自我按摩手法
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
脖子自我按摩手法通常有揉捏、按摩等。
1、揉捏:揉捏颈部和肩膀,可以采取坐位的方式,将四指并拢,放在颈部和肩膀上,用适当的力度,从盐井、椎棘突两侧的肌肉向下揉捏至上背部,这个时候可以反复揉捏5分钟,这样可以加快局部血液循环,减轻疼痛。
2、按摩:按摩肩井穴是比较好的,肩井穴在肩锁关节的凹陷处,如果感到肩膀不舒服,或者是上臂疼痛,可以用两只大拇指的指尖,按摩肩井,大约三分钟,大约30次,不要用力太大,直到感觉到疼痛为止。
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相关问答

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,给于局部热敷及微波治疗,注意休息,减少活动及过度劳累,避免长时间低头,可以给于适当的按摩及进行颈肩部肌肉功能锻炼。保持在日常生活姿势的正确。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

艾滋病自我检测的方式主要有自我判断和试剂检测等。
1、自我判断:若进行过艾滋病传播的高危行为后,可以观察自己近期是否有低烧、食欲不振、浑身无力等症状。如有上述情况,可能面临患艾滋病的风险,需及时到医院诊治。
2、试剂检测:可以自行购买艾滋病抗体试剂进行检测,如果检测出阳性结果,需要及时前往医院确认。
艾滋病的确诊需要及时医院进专业的检查。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户:0
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

颈椎病的自我治疗是,枕头不可以过高、过硬或过平。避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。积极治疗局部感染和其他疾病。改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病是常见的脊柱疾病,大多与长期低头工作和久坐有关。病人要生活规律,适当参加体育锻炼,改正不良的坐姿,多做抬头运动,可以学做颈椎操锻炼,配合中医烤电,牵引,推拿,封闭等方法进行治疗。要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

甲状腺功能亢进有的会有引起脖子增大,甲状腺体检可以摸到肿大的甲状腺,有的不一定会有肿大,需要是化验血甲状腺功能才能明确的。如果是甲状腺功能亢进,会有消瘦、乏力、出汗心慌、还有眼睛突出、性格改变等症状出现的,可以自己对照一下。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通常来说,拇外翻可以通过以下方式自我矫正,具体分析如下:
选择宽松甚至暴露的鞋子,不要穿尖头的高跟鞋。要多休息,不要做太大的运动。在晚上睡觉的时候,可以穿上拇指外翻垫、分趾垫、外伸矫正器。拇指、趾骨下、外侧足趾跖骨头下疼痛时,可以使用特殊的乳胶垫来缓解局部的卡压。在休息的时候,可以用橡皮带绑住两个大拇指,进行牵拉式的对抗训练。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。