原地走路达到运动量了就可以的。原地踏步走要每天坚持最少45分钟以上，再控制饮食就是可以减肥成功的。饮食上要选择清淡的少油腻少糖的食物，少吃动物脂肪，动物内脏，油炸食品，巧克力，饮料，糕点等食物。
每周保证至少三次快步走，每次持续时间20分钟，而且在走路过程中应该加快步伐，双臂摆动，抬头挺胸，感觉头顶于脚跟呈一条直线，肩部放松，收紧腹部，先脚尖后脚跟的顺序。步行前要做好热身运动。
每天晚上走路一个小时一般是能减肥的，同时应保持合理饮食。具体内容如下：
每天晚上走路一个小时不但能够消耗自身的脂肪和糖分，还能提高自身免疫力，所以一般是能减肥的。但是走路的快慢与消耗的热量相关，建议减肥者每天晚上进行快走，有助于达到更好的瘦身效果。
此外，对于肥胖的患者来说，还可遵医嘱采用吸脂术进行治疗。该方法利用负压原理，在皮肤上面做一个小切口，再把里面多余脂肪抽出来，从而达到快速减肥的目的。
可能会，洋葱里面含有矿物质、硫化物、檞黄素和谷胱甘肽等物质，所以洋葱是有一定的减肥作用的，而且多吃洋葱不仅可以起到减肥的作用，而且可以改善便秘，改变肤质，降低血糖、清血排毒等症状。
在快走的情况下，走路出汗能减肥，偶尔出汗达不到减肥目的。
快走可以在短时间内消耗热量和脂肪，大量出汗的时候还会带走一部分水分，造成体重下降，所以一般此时走路出汗能减肥。但是快走需要长期坚持，每次坚持20分钟以上，效果才会明显。同时偶尔走路出汗不可以促进大量的脂肪燃烧和热量消耗，达到减肥的目的，还会感觉比较累，建议多运动。
减肥需要保持营养均衡，多吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、苹果、生菜等营养丰富的食物，同时适当通过跑步、游泳等方式燃烧脂肪。
不管怎样运动都是可以减肥的，每天半小时以上的快走效果减肥更好，只不过早上不吃饭是不能减肥的，还可能适得其反，早上要吃一些热量低的食物。平时饮食清淡，不要高脂肪高热量食物。