节食运动都不瘦怎么办

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节食运动都不瘦怎么办
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
少食运动之所以始终不瘦,是因为节食与运动未能达到热量平衡,必须注意运动比吃饭得到的热量更多,在锻炼的同时控制好自己的饮食。
锻炼身体最好的方式是饮食控制,运动锻炼。若体重仍无法减低,则表示节食与运动未达热量平衡且摄取多于耗用,仅在食量少于运动耗用时才可减肥,控制饮食需限制一天摄入多少食物,不摄入高热量食物,尤其要在锻炼之后增加饮食。
减肥瘦身仅仅依靠节食并不能取得很好的效果,甚至有可能反弹,这将威胁到健康。可选择自己喜爱的运动方式进行日常坚持运动,做到运动量充足,也可依据个人体力逐步加大,即可达到瘦身的目的。建议主要进行有氧运动,比如短跑和跳远。
减肥过程中,要注意清淡饮食,勿用过于油腻之物,早上需进食一些,夜间也不宜过饱。忌吃高能量食物,比如油条、糕点和含糖型饮料,这类高能量食物容易导致肥胖,减肥期间要杜绝吃。多吃一些增加饱腹的食品,比如芹菜、生菜、燕麦等,这类食品中膳食纤维含量较高,可以增加饱腹感又可以避免吃得过多,具有良好的减肥效果。
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相关问答

怎么减都不瘦通常可以做抽脂手术改善,并且在平时也需要控制饮食。怎么减都不瘦可能是缺乏运动锻炼的原因,也可能是没有控制日常的饮食而导致的,通过做抽脂手术,利用真空负压吸引的原理,能够将体内多余的脂肪去除到体外,不仅可以有效的达到减肥瘦身的目的,而且还可以重塑体型。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

运动不见瘦一般可以通过抽脂手术或者抽脂手术进行改善,都是能够快速的达到理想中的效果。抽脂手术主要是利用仪器的负压吸引,快速的将体内多余脂肪抽出,从而来达到瘦身效果,效果通常也是特別的明显,抽脂手术通常也不会给身体带来任何伤害,是现在一种非常受欢迎的产品。平时一定要控制合理的饮食,避免吃一些高热量高蛋白的食物。建议求美者到正规医美机构进行抽脂,抽脂以后短时间内不可以做剧烈的运动,同时注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激性食物。

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擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

你要慢慢把他挑食的毛病给它改过来。如果他饮食很好的话,那你就没有比要担心了,只要他身体健康就没有多大的问题。如果他不愿意进食的话,有可能是胃功能的问题,你可以带他到医院看看吧。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

幼儿出现身体瘦弱的情况与很多因素有关。遗传性因素,疾病因素,营养因素都会造成孩子瘦弱。建议带孩子到医院去做一个检查,排除疾病因素就不用过于担心。平时要注意带孩子多晒太阳,可以补充一些钙剂。饮食上营养均衡,适当的带到户外运动一下。

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太瘦这种症状首先要去医院做个健康体检看看身体方面是否有什么疾病。另外要检查看看是否贫血。如果有什么疾病的情况下,要注意及早治疗的。平时注意多做些色香味俱全的营养食物。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

小孩子有可能是脾胃亏虚反应引起的营养不良反应引起的消瘦,不生长个子的症状反应,如果偏瘦,口服药物治疗不能得到缓解,还是从饮食和运动上进行调理,让孩子吃一些富含蛋白质的食物,是注意加强运动。

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