运动完多久吃饭不发胖

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运动完多久吃饭不发胖
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
锻炼一小时后才吃东西,通常不会长胖。在运动之前半个小时吃东西,能够有效的缓解低血糖的情况,避免肥胖的发生。
锻炼一小时后再吃东西,通常是不会长胖的。此时人体内的多种激素都在分泌,对食物的吸收和利用非常快,所以不会有多余的脂肪堆积,就会出现肥胖的情况。
到了那个时候,患者的肌肉、内脏都会得到补充。运动过后,人体内的糖分会降低,所以刚吃下的食物会在体内分解出新的糖分。
患者尽量不要在运动后马上吃东西,因为人体在兴奋的时候,会使血液循环加快,肠胃蠕动变慢,胃液分泌变少,会使消化能力降低,这是很不好的。
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