腰伤了平躺还是侧卧要根据受伤程度来决定。
腰部出现扭伤后,建议早期需要硬板床休息3到4周,日常生活中应采取平卧位,保持脊柱的稳定,减少椎间盘承受的压力。出现单纯的腰肌劳损,局部可以在扭伤后48小时选择热敷,热敷可以很好的促进腰部的血液循环,热敷的同时并配合着按摩,推拿等一些物理疗法,效果会更显著。出现扭伤后,也可以采用红花油进行擦拭受伤部位。
建议注意休息,避免重力劳动。有异常及时去医院就诊。
腰扭伤进行平躺和侧卧都可以,只要保持腰部的肌肉、韧带软组织充分放松即可。比如在平躺的时候,腰部下面悬空,就容易出现肌肉的紧张,因此在双侧膝关节后侧垫软枕,保持膝关节与髋关节屈曲。这样腰部悬空的问题就解决了,肌肉也会变得放松。在侧卧位的时候,也要保持屈髋屈膝,并且在两个下肢之间垫软枕,保持双下肢平行,这样腰部的肌肉也能处于放松状态。腰扭伤的问题就能够得到尽快的解决。
腰扭伤进行平躺和侧卧都可以,只要保持腰部的肌肉、韧带软组织充分放松即可。比如在平躺的时候,腰部下面悬空,就容易出现肌肉的紧张,因此在双侧膝关节后侧垫软枕,保持膝关节与髋关节屈曲。这样腰部悬空的问题就解决了,肌肉也会变得放松。在侧卧位的时候,也要保持屈髋屈膝,并且在两个下肢之间垫软枕,保持双下肢平行,这样腰部的肌肉也能处于放松状态。腰扭伤的问题就能够得到尽快的解决。
腰疼应该以平躺为主,搭配适度侧卧。
侧躺不能让腰部的肌肉得到充分的放松,平躺可以在膝盖下方放置一个合适的枕头,让大腿和床垫保持60度左右的角度,让后背舒服的紧靠在垫子上,或者也可以用一个小的枕头来支持自己的腰骨。但是很难有人睡觉只选择一种姿势,但不管是什么姿势,最好的睡眠姿势都是最舒适的。
日常生活中,患者要多吃新鲜的蔬菜水果,忌生冷辛辣刺激的食物,有利于身体健康。
顺产侧切后可以侧卧睡。
顺产后睡觉的姿势可以选择侧卧睡,因为顺产大多都有会阴撕裂或者侧切的伤口,选择没有伤口的一侧睡,避免再次压迫到伤口。而且在顺产后,骨盆会有开裂的情况,如果是平躺着,是有可能会导致骨盆变大的情况发生的。当然如果一个姿势睡觉肯定会不舒服,在前几天可以选择侧卧,等身体稍微恢复了,可以两种姿势交换着来睡,因为平躺着可以促进恶露流出。
建议平时睡觉注意姿势,动作不宜过大,注意伤口清洁。
腰椎间盘突出的病人可以平躺,也可以侧躺,但是要轮流。要躺在硬板床上,在翻身的时候要做一个轴向的翻转,这样可以避免腰部的扭伤。
如果是在侧躺的时候,两条腿中间夹着一块柔软的枕头,这样会导致腰部肌肉紧张,痉挛,从而加重腰间盘突出的症状。患者可以采取仰卧、左侧和右侧卧位的方式。每个姿势持续2-3个小时,不能持续太久,以免臀部和坐骨区的皮肤受到过多的挤压,导致肿胀。
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