喝牛奶减肥在睡觉之前1~2个小时饮用牛奶。牛奶之中含有非常丰富的蛋白质、钙离子和氨基酸，摄入体内之后可以有效的调节体内的营养失衡，增加骨骼的强度，而且能够起到安神助眠的作用，起到保护胃黏膜的功效。
跑步减肥时间一般在早晨或是晚上，只是减肥效果比较缓慢。减肥通常能够加速身体血液循环以及新陈代谢，只是对于脂肪的消耗不太明显，并且需要长期坚持，同时减肥效果相对比较慢。如果想要快速减肥，也可以通过射频溶脂，利用射频加速脂肪细胞溶解，从而达到减肥的目的。
建议减肥作息时间为10点前入睡，在早上大约6点到8点起床，通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间，是非常重要的，因为如果每天不能保证基础的睡眠时间，可能会导致内分泌紊乱，可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态，早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练，提高身体柔软度，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
因个人具体情况，一般是没有酸奶加火龙果减肥什么时间吃最好的说法，通常在早上吃酸奶加火龙果减肥可能较好。
酸奶加火龙果不但含有丰富的维生素，还有较为丰富的蛋白质，具有补充营养、润肠通便等作用，有益于人体健康，通常在早上吃酸奶加火龙果减肥可能较好，因为早上需要将前一天蓄积在体内的毒素排出，而酸奶加火龙果发挥润肠通便的作用可以预防或改善便秘，不但能帮助人体控制热量摄入，利于减肥，还有益于肠道健康。
减肥可以适当的喝糙米粥或者是燕麦粥以及红豆薏米粥，糙米粥可以起到促进胃肠蠕动的作用，避免增加胃肠负担以及过多的碳水吸收。燕麦粥的热量非常低，是减肥期间比较好的减肥食品。
想减肥一般运动锻炼的方法比较好，并且也可以做水动力吸脂手术。在日常生活中增加运动锻炼量，并且在平时控制摄入高热量以及高脂肪的食物，能够起到减肥的效果。但是如果身材比较的肥胖，运动锻炼后减肥的效果并不理想，也可以做水动力吸脂手术，可以达到减肥的目的。
