甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
减肥只靠运动也能够成功，但需要长期性的坚持才能达到效果。坚持运动锻炼通常能够帮助燃烧体内多余的脂肪，有利于减肥成功，但在运动的同时，还需要注意合理饮食。如果没有达到自己想要的效果或者没有长期坚持运动的毅力，也可以采取抽脂手术减肥，能够将脂肪组织直接抽出来，较为快速的减肥。
腿部吸脂减肥术后一般情况下是不能够马上走路的。平时不注重运动会导致腿部的脂肪堆积。抽脂手术是通过对大腿内侧的部位做切口，然后以负压吸引的模式抽取掉多余的脂肪含量，脂肪被抽出之后就能够达到瘦腿的效果，过程当中会形成创伤引起疼痛感，如果马上走路可能会导致疼痛加重，还会引起出血量增加。
锻炼减肥一般可以通过跑步、跳绳等运动，只是效果相对比较缓慢。跑步、跳绳多数能够加速人体新陈代谢，并且需要长期坚持，同时减肥效果比较慢。如果想要快速达到减肥的效果，也可以通过埋线减肥的方式来解决。大多利用线埋入穴位内，通过穴位刺激燃烧脂肪，从而使人快速变瘦。
锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
