与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质。
单独瘦屁股可以控制饮食，或者通过运动来瘦屁股。瘦屁股首先要进行减肥，在减肥要合理控制饮食，比如用糙米代替主食，多食清淡的食物，饮食与运动相结合更能有助于减肥。平时多做一些有氧运动，比如慢跑或者深蹲，通过运动能够燃烧燃烧屁股的脂肪，从而使屁股变瘦。如果想要快速瘦屁股，可以到正规的三甲医院通过抽脂术来瘦屁股，抽脂术能够抽取屁股的脂肪，从而达到瘦屁股的效果。日常饮食要注意清淡，不吃辛辣上火的食物，要吃一些新鲜的水果和蔬菜。
通过吸脂手术的方法能瘦，还要每天坚持运动锻炼。吸脂手术利用负压的原理，在皮下的小切口放入抽脂管，将堆积的脂肪进行液化，然后排出体外达到瘦身的效果，改善腹部或者是臀部出现的肥胖症状，能够提升身材。减肥后不能过早的运动或者是性生活，防止伤口愈合受到影响。
暴汗一般是能瘦的，也可以采取吸脂手术的方式进行减肥。爆汗通常可以燃烧体内的脂肪层，但是需要长时间的坚持才能打造减肥的效果，而吸脂手术通常是利用电脑精准操作后将身体肥胖部位做一个隐形的小切口，然后利用探头将体内多余的脂肪少量多次的吸出体外，从而可以在短时间内达到减肥的效果。
