脾气暴躁吃些什么食物好

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脾气暴躁吃些什么食物好
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
情绪与饮食习惯息息相关。脾气暴躁可能与饮食不均衡有关,通常可以吃富含Omega-3脂肪酸的食物、富含镁的食物、富含B族维生素的食物、富含色氨酸的食物等。
1.富含Omega-3脂肪酸的食物:如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等。Omega-3脂肪酸有助于降低血压和减少炎症,有助于改善情绪。
2.富含镁的食物:如香蕉、绿叶蔬菜、坚果和种子。镁有助于降低压力水平,改善情绪。
3.富含B族维生素的食物:如全谷物、瘦肉、蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。B族维生素有助于神经系统的健康,从而有助于稳定情绪。
4.富含色氨酸的食物:如鸡肉、火鸡、奶制品、蛋、鱼、豆腐等。色氨酸是大脑中的重要神经递质5-羟色胺(5-HT)的前体,有助于改善情绪。
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相关问答

产后性情大变是由生理因素、心理因素、社会环境因素等多种因素造成。
生理因素:产妇产后体内代谢有较大改变,体内激素水平处于调节之中,且调节不当,造成产后情绪低落,情绪不佳,心理承受能力较差,遇事无法应对,而自己又无法控制情绪冲动,而养育子女耗费过多的体力与精力,不良的生理条件,都易出现暴躁易怒。
心理原因:产妇性格基础或认知问题及应对问题的视角与能力不同,遇事处理不当而于心不甘情不愿,牵怒他人造成产后性情大变;
社会环境因素:产妇产后角色的改变,由女孩变成了母亲,需要面对的人多了,事情多了,一时半会儿半无法适应新角色,而身边人对产妇也未必了解,关心,照顾,因此受委屈,烦躁,用脾气大的方式来宣泄负性情绪。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕初期脾气暴躁易怒,可能是激素水平变化、外界刺激等原因引起的。
怀孕初期脾气暴躁易怒主要是因为心理、外界环境、身体的改变。妊娠后,因为中枢神经系统的丘脑所产生的荷尔蒙代谢水平的改变,会导致一些生理方面的改变,比如精神和心理方面的负面影响,而且在妊娠早期,50%的妇女会出现早孕的症状,引起消化系统、泌尿生殖系统、呼吸道系统等系统的不适。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

3岁小孩脾气暴躁、易怒可能是遗传、溺爱、精神疾病等原因导致的。具体内容如下:
先天性因素与基因有关,即在某种意义上,家长的个性是影响3岁小孩个性的因素;如果对小孩过度溺爱、不正确的教育方法,也会导致3岁小孩脾气暴躁、易怒。精神疾病,比如躁狂型精神病,也会引起上述情况,建议及时纠正溺爱,出现疾病及时就医治疗,以免病情加重。

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擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

如果是女同志更年期出现的脾气暴躁可以使用加味逍遥丸。脾气暴躁有性格方面的因素,也有疾病的因素。逍遥丸可能调整内分泌。对于其他疾病,比如甲状腺功能亢进引起的脾气暴躁没有治疗效果。对于是性格上面的脾气暴躁,更没有治疗作用。建议:脾气暴躁是一种心理问题。如果遇到问题一定要及时的排解,不要闷在心里,可以去做一项自己喜欢的运动,祝患者健康。

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擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症

可以通过以下方式来缓解经期脾气暴躁。
经期脾气暴躁可能与经期综合症有关,一般是女性的雌性激素失调和精神因素引起的。女性在来例假期间要多注意多休息,多听舒缓的音乐,多喝点热水,多牛奶,早睡早起,保证充足的睡眠时间。如果缺少维生素B6,也可能会出现经期综合征,可以多吃一些蔬菜和水果。还可以多喝豆浆,多吃一些豆类食品,这样可以提高身体的激素水平,缓解症状。

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擅长:妇产科超声

脾气暴躁可能是怀孕了。
孕妇通常容易发怒,怀孕之后,身体的各个系统和内脏都会因为体内激素的分泌而出现变化。有睡眠不好、情绪激动、神经衰弱等症状。不过,脾气暴躁不代表一定是怀孕,还可能是本身性格原因引起的,可以到医院做检查,比如使用验孕棒、到医院进行血HCG检查,帮助明确诊断。
日常生活中,应当注意保持较为稳定的心态,避免出现较为明显的情绪波动。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。