自己怎么测基础代谢

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自己怎么测基础代谢
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
测量基础代谢率需要进行专业的测量和检查,一般需要在医疗机构或专业健康机构进行测试。常见的基础代谢率测量方法包括直接测量和间接测量。
直接测量基础代谢率需要进行代谢试验,通常通过呼吸气体分析仪等设备来测量氧气消耗和二氧化碳产生的情况。这种方法需要专业设备和资质,不能在家中自行进行。
间接测量基础代谢率常用的方法是利用公式和体成分分析仪来估计。这些方法常见的包括Harris-Benedict公式、Mifflin-St.Jeor公式和Katch-McArdle公式等。这些公式根据个体的年龄、性别、体重、身高等因素来估计基础代谢率。体成分分析仪可以通过测量体脂肪和肌肉含量等参数来估计基础代谢率。
虽然间接测量方法可以在家中进行,但其准确性有限,仅能提供一个大致的估计值。如果有需要准确测量基础代谢率的需求,建议问询医生或健康医生,进行专业的测试和检查。
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相关问答

身体的基础代谢与人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高,而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼,如游泳,爬山,跑步,因为这些有氧运动,能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡,深呼吸,少熬夜,保证充足睡眠,以及按时吃好早餐,午饭,午餐,这些都能提高基础代谢。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。在单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。基础代谢率正常值为±10%;+20%~30%为轻度甲亢,+30%~60%为中度甲亢,+60%以上为重度甲亢。不超出或不低于正常值的15%,均属正常。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。

基础代谢是维持人体基本生命活动所必需的能量消耗,是机体处于维持最基本的生命活动的状态下,即用于维持体温,心跳,呼吸,各种器官和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗。每日所必需的基础代谢量,女性每天基础代谢量为1200卡路里,男性约为1600卡路里。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

多喝热水,促进血液循环,加速新陈代谢,有利于减肥垃圾的排泄。少吃多餐,避免暴饮暴食,忌食油、炸甜腻食物,吃易消化、含维生素、矿物质、粗纤维高的食物,有利于促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。运动是提高基础代谢率最有效的方法。保证充足的睡眠是保持基础代谢的重要途径。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

目前月经量少,影响提高基础代谢,那就是要多运动。体内代谢就快了,就需要更多的热量,是可以减肥,20克一促进血液循环,月经也就正常了。其实平时饮食只要适当控制即可,加上持之以恒的运动锻炼,比如瑜伽,就能够比较好的控制体重增加。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

减肥基础代谢低通常可以运动锻炼改善,而且还要注意日常的饮食。长时间的减肥会消耗掉体内的热量,容易导致出现基础代谢低的情况,一般可以运动锻炼以及调整日常的饮食缓解,并且要多注意休息,如果感觉身材过于肥胖,可以做吸脂手术减肥,通常不会影响到身体的基础代谢能力。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。