每天熬夜怎么保养身体

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每天熬夜怎么保养身体
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
经常熬夜的人可以通过调整生活习惯、饮食调理、理疗等方式调理身体。
1.调整生活习惯
不要熬夜,要养成良好的作息习惯。经常熬夜的人,可以对自己的身体进行调整,每天要保证6-8个小时的睡眠,晚上10点到次日早上6点之间,同时要多做一些户外运动,比如慢跑、快走等,这样可以让自己的身体充满活力,从而提高自身的免疫力。
2.饮食调理
饮食方面以清淡营养为主,比如鱼类、鸡蛋、乳制品、豆制品、瘦肉等,晚餐时间最好是在七点以前,睡觉前尽量少吃东西,多喝温水,这样才能更好的恢复体力。但是不推荐食用过多的糖果,咖啡等,碳酸饮料是绝对不可以的。
3.理疗
可以通过泡脚、泡澡、按摩等方式来舒缓肌肉,缓解身体的疲劳。
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相关问答

经期间要注意保暖,不要受凉,可以用热水袋热敷腹部。
经期保养身体的方法有很多,例如平时要养成良好的生活习惯,规律作息,在这期间应该注意饮食温软易消化,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃寒凉生冷、辛辣刺激性的食物,不能喝酒,不能熬夜,多喝温开水,不要过度劳累,保持心情愉悦,保持外阴干净,勤换洗内裤以及姨妈巾。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

乙肝病人可以通过以下方式来保养身体:
乙肝是乙肝病毒传染到人体之后所产生的一种传染性疾病,确诊的依据是乙肝五项之中的乙肝表面抗原,如果是乙肝的表面抗原呈阴性,则确诊为乙肝。如果是肝衰竭,需要补充足够的白蛋白,这样可以减少蛋白质的摄取,因为蛋白质会在肠内分解生成胺,导致肝性脑病。乙肝病人平时要戒烟戒酒,不要食用辛辣刺激的食物。乙肝病人平时可以适当地运动,能够增强抵抗力。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

但一到40岁,身体就开始发胖。唯一能保持健康胆固醇水平的方法就是节食和锻炼,吃低脂肪和高纤维食品。然而,有些人仅凭节食和锻炼是不够的,并且最终需要服用药物才能控制胆固醇。人到中年后做胆固醇检查很有好处,如果发现问题,可以采取适当措施加以控制。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

要尽量避免外出散步、逛商场、跳绳及长时间地坐着打牌等,多卧床休息,以减轻对阴道伤口的重力压迫,让伤口完全愈合。在3个月之内一定要禁止性生活和盆浴。子宫全切术后需多注意休养为好,注意营养搭配,保证蛋白质的摄入,如鸡蛋,牛奶,鱼,禽,肉类等,同时多吃蔬菜和水果。需一个月后复查下看恢复情况。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

乙肝一般多属于是乙肝病毒感染引起的,有一定的传染性,主要通过消化道传染,可以采用中草药调理治疗,在治疗过程中,多注意清淡饮食,注意休息,不要吃油腻上火的食物,不要做太剧烈的运动。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

对于清宫手术后的女性,一般身体都比较虚弱,所以就需要进行全面保养,来补充身体的营养所需。要注意休息,清宫之后,不要进行剧烈运动,也不能进行性生活,同时要注意流血的情况,多吃清淡的食物,就是要注意子宫内膜的修复,可以配合药物治疗。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮