高血压冠心病和动脉硬化如何保养

高血压、冠心病和动脉硬化是造成心血管疾病的主要因素之一，以下是一些保养建议：
1.控制饮食：注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少摄入高脂肪、高盐和高糖等食物，保证营养均衡。
2.保持运动：适度有氧运动能够减轻心脏负担，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平。每天适度的运动可以是散步、慢跑、游泳等。
3.控制体重：对于高血压、冠心病和动脉硬化人群，减轻体重对于控制疾病非常有帮助。
4.戒烟限酒：烟草中的尼古丁和有害的化学物质是心脏的敌人，会让血管收缩，增加心脏的负担，喝酒也会增加心脏病发作的风险。
5.控制血压：定期测量血压并进行合适的治疗。
6.控制血脂：通过改善饮食和运动控制血脂水平。
7.减少压力：压力是心血管疾病的主要诱因之一，保持心情愉悦，减少不必要的压力和焦虑，保持心态平衡。
总之，这些保养建议可以帮助控制高血压、冠心病和动脉硬化，尽可能减少疾病的风险和危害。