运动时怎么调整呼吸

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运动时怎么调整呼吸
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张永明 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:擅长诊疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌与肺部结...
运动呼吸的正确方法主要有两种,一种是腹式呼吸法,另一种是缩唇呼吸法。
1、腹式呼吸法:日常生活中爱运动的人,要特别注意在运动中的呼吸方式,腹式呼吸法是比较基本的一种,以膈肌运动为主要目的,通过吸气使胸廓上下的直径逐渐变大,再慢慢地呼气,腹式呼吸法一次大概10-15秒钟,吸入的气体大概有500ml,呼吸方式也能提高一个人的肺活量。
2、缩唇呼吸法:在日常生活中,经常锻炼的人,要养成良好的呼吸习惯,对身体有很大的帮助,缩唇呼吸法是一种常用的呼吸方法,是用鼻子吸气,在呼气的过程中,嘴巴要收缩,缓慢地呼气,要控制好自己的呼吸速度,才能让更多的空气进入肺部。
平时要在通风良好的环境中锻炼,以免长期吸入有害的空气,导致肺部和呼吸道等疾病。
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相关问答

腹式呼吸不能做的有大便秘结、排便困难、伴有腹中疼痛,腹部有外伤、做过腹部手术,慢性阑尾炎,胰腺炎,胆囊炎等急性病的病人都不能做。一定要帮助不能做腹式呼吸的病人,练习胸式呼吸,避免出现因呼吸困难而引起的一系列并发症。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

其实走路就是一项非常好的运动,患有糖尿病的人走路不宜太快,可以慢慢的走,每次走路的时间在30分钟左右,每天进行2到3次这样的慢走,就可以起到降血糖的作用,不过在慢走之前不要让自己饿着肚子,因为慢走对体力的消耗也比较大,如果在不吃东西的情况下就进行慢走,有可能会造成低血糖。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

卵泡不圆的调整办法一般包括饮食调整、改善生活方式等。
1、饮食调整:女性的卵泡不圆与长期的不良饮食习惯有关,比如吃了太多的油腻食物、缺乏维生素等,需要通过合理的饮食来改善。可以多食用小米、燕麦等谷物,这些谷物中含有丰富的可溶性纤维,对卵泡的发育通常有较大的帮助。
2、改善生活方式:长期不运动、熬夜等原因会影响体内激素的分泌,造成卵泡发育不良。要养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,要有良好的生活习惯。另外,也要注意缓解压力,让体内的激素水平恢复正常。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

缩肛原理缩肛疗法之所以能治疗痔疮,主要是在肛门收缩时对肛门部位曲张的静脉起一个排挤的作用,使局部的静脉血液回流畅通。选择在深吸气后再呼气时收缩肛门,是因为此时的腹内压较低,便于肛部的静脉回流。经常练习可使局部的静脉回流保持通畅,久而久之,痔疮也就自然消失了。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

一般情况下,肾结石疼时可以运动。具体情况分析如下:
肾结石的疼痛是由于体内的石头在移动,如果往下排泄,会造成输尿管的抽搐,从而产生剧烈的绞痛,这种情况下可以通过锻炼来加快体内的结石的排泄。如果出现疼痛症状,疼痛难以忍受,需要服用镇痛剂,比如通过肛门注射双氯灭痛栓来减轻疼痛;也可以通过肌肉注射杜冷丁、强痛定等药物。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

跑完步是不能喝水的,但是如果过一段时间的话是可以喝水的剧烈运动后,应该多喝白开水,及时擦汗。在早起以后和晚上睡前饮用。每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病