需要同时补充维生素，和适当的钙片，还要注意经常煮一点大骨汤，补充骨胶原。这样才可以保证骨密度的正常，减少骨折的发生。钙片可以选择迪巧就可以。注意多做运动，多做户外运动，可以促进钙剂的吸收。
50岁如果缺钙的话会出现疲乏无力，腿抽筋，麻木，腰酸背疼等情况。口服钙片只要是正规厂家生产的就可以。补钙的同时最好是补充维生素d有利于钙的吸收，还要多到户外去晒太阳。如果缺钙严重的话还可以静脉注射钙剂补充。平时饮食上要多吃鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆制品，海带，芝麻以及瘦肉类的食品，还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜来增强身体免疫力。
给孩子补钙尽量选择天然植物的钙利于吸收，服用健脾养胃的中药，调理脾胃功能使服用的钙能充分吸收，多晒太阳也促进钙的吸收和转化。补钙晚上补充。早上配合补充维生素d，那样效果特别好。平时经常喝纯奶。
多进食一些高营养，高维生素，高热量食物，满足胎儿补钙发育需要，孕妇补钙通常要在三个月末，可以考虑选择孕妇奶粉，因为孕妇奶粉含有大量的营养素，以及微量元素，能够满足孕妇对各种营养的需求。
以碳酸钙羟基磷酸钙，磷酸氢钙及氧化钙为主要成分。第二类是有机酸钙，也就是第二代钙制剂，主要包括乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙和柠檬酸钙等。最后一类是有机钙及氨基酸螯合钙，又称为第三代钙制剂，是由一种或者多种氨基酸与无机钙盐结合而成的一种金属有机化合物。
通常情况下，中老年骨质疏松的患者可以一些富含钙元素的食物，也可以按照医嘱吃一些补钙的药物。具体情况分析如下：
骨质疏松的是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，中老年患者常会出现腰背疼、身长缩短、驼背等情况。患者可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶，鱼肉，虾肉等，还可以按照医嘱使用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物补钙。
