你好我!我是一个刚加入一作不久,现在在一家公司里上班,我就是...

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你好我!我是一个刚加入一作不久,现在在一家公司里上班,我就是害怕与陌生人谈话或上司,一与他们说话我就紧张和害怕说话就开始结巴,也不敢与陌生的异性谈话;我自已认为可能与我的出生环境有关系,从小我说很少与老师或陌生的大人,长辈讲话一讲话也就开始紧张结巴,从小我就是一个人玩和同学只有在学校;最近我在网上查了一下原来这也是个病叫;社交恐怖症。我想问一下有没有更有效的办法治我这个病症。我试过你们说的方法可是不是很理想或者是我没做好你能不能帮我想一套方岸治疗!
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
朱珊 医师 天津市华侨医院
擅长:脉管炎
如何才能消除这一心理疾病呢?以下五条措施非常有效不妨一试”:

  1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

  2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
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