春季要保持饮食的充足和均衡，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾要均衡充足的摄入，可以在餐前可以吃水果进行正餐，正餐要荤素搭配，要有蛋白质，还要蔬菜，餐后可以适当的喝牛奶进行补充，在综合均衡的充足营养保证下，人体可以很快的长高。
吃蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素能帮助宝宝长高一点，因此高蛋白食物非常重要，所以，建议孩子多吃瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，对于身高是非常重要的，除了牛奶、鱼类等含有丰富钙的食物之外，动物内脏、坚果类食物也是含量非常丰富的。
孩子尽可能早睡，多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。这些可以促进生长激素的分泌。另外多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。营养的充足有利于身高的生长。
长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
平时一定要坚持进行体育锻炼，保证充足的睡眠，这些都是有利于长高的。而且有些人长身体比较慢，有些人相对来说可能发育得早一些。所以要保持一个平和乐观的心态是比较好。
