我工作是三班二到制的,一早,一夜,一休,经常是晚上11点半后...

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我工作是三班二到制的,一早,一夜,一休,经常是晚上11点半后才能入睡,早上5点左右就醒了,而且夜班是从晚上17点到早上8点,也就是说三天里只有睡两夜,关键是不想入睡,没有睡意,而且其他还有手脚冰冷现象,手脚冰冷一般对女性而言的,但我是男性的也有这类症状,我想问问医师,应该吃些什么类的药品,听说灵芝泡白酒可以治睡眠的,有效吗?吃六味地黄丸有助睡眠吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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你好:由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
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可能是因为在寅时,肺正在复苏气血,如果气血不足,某些身体器官的气血难以正常流通,而身体具有治愈功能,为了不使这些器官因气血不足而受到损害,就会通常让身体苏醒。也可能是生物钟乱了,也有可能是因为精神紧张引起的,潜在意识里觉得凌晨四点半会醒,那么凌晨四点半醒来的可能性就会很大。

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是一种失眠的表现。考虑是心脾虚弱、心火、肝火、痰热问题所致。引起早醒的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如长期压抑着紧张。另一方面也与躯体因素有关,内容,各种躯体不适,例如受疼痛影响。三是受到噪音的干扰。根据不同的原因具体分析,首先保持平常心态,关键是养成良好的睡眠习惯。

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可以吃适量的安眠药物能快速入睡,主要的还是要心理治疗,如果说比较劳累,首先要学会做深呼吸,同时注意学会全身心的放松,从头到脚慢慢的放松身体,使身体进入一种全面的放松状。

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睡眠时候老醒也有可能是因为精神压力过大所导致的,建议放松心情,在睡觉的时候不要想生活中的琐事,也有可能是因为神经因素所导致的,如果是因为神经因素所导致的,就应该去医院神经内科进行详细的诊断,然后根据医生的指导进行治疗。

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