站立前屈式变体。两腿并拢站直，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，慢慢往身后移动，知道背部伸直，胸部贴在脚掌上；左小腿向上伸展，脚面绷直，右腿往后压，两手支撑身体，右脚掌贴地。维持体式30秒，收回腿部的动作，换左腿支撑身体练习。
出现骨盆畸形一方面主要靠改善生活方式，注意坐姿、睡觉姿势，保持正常的骨盆形态。另一方面，出现骨盆前倾睡觉矫正主要是保持合理的体位，如平卧位，或者是侧卧位，不能屈髋屈膝睡觉。同时进行矫正骨盆的体操，保持训练，可部分恢复。
矫正骨盆前倾要注意避免劳累、锻炼等。人的骨盆都有一个前倾角度，纠正骨盆前倾可以通过：1、避免过度劳累，2、多运动。首先，要想让腹部的肌肉得到锻炼，最好的办法就是用平板支撑。平板支撑要一直打到精疲力竭，然后再进行一次。腹部的运动，逐渐绷紧的肌肉，逐渐收缩肚子。也有其他的办法，比如把前脚垫高，用后脚跟独立站立，把身体的重心向后移动，这样就可以提高脊椎的力量。
骨盆前倾的矫正方法是紧贴墙壁，骨盆尽量后仰，调整呼吸。平时注意不要弯腰低头，不要长时间看手机，要注意把后背竖起来，抬头挺胸。加强腹部、骨盆前侧和腰背部肌群运动。臀部后凸是骨盆前倾表现，一般会导致腹痛、腰痛等。运动时采取仰卧姿势，双腿伸展并拢，双腿从床上慢慢抬起，抬起直腿，达到最高处3-5秒，然后屈膝屈髋，使膝盖尽可能贴近胸口，腰部离床。平时可以在闲暇的时候进行运动，但不要太过劳累。在日常生活中要注意保持平躺和仰卧姿势，能逐步纠正骨盆前倾。在睡觉时最好是平躺，可以减少髋部和骶髂关节受力失衡，导致骨盆向前倾斜。
通常情况下，骨盆前倾的患者可以通过矫正不良姿势、矫正不良睡姿、可以适当的锻炼等。具体情况分析如下：
1.矫正不良姿势：骨盆前倾的患者可以矫正不良姿势保持昂首挺胸，避免弓腰驼背。
2.矫正不良睡姿：骨盆前倾的患者可以矫正矫正不良睡姿，睡觉时尽量平卧，尽量避免左右侧卧。
3.可以适当的锻炼：骨盆前倾的患者可以通过适当的锻炼来矫正，比如锻炼时取仰卧位，双腿伸直并拢，将双腿缓慢抬起，再重复做这类动作。
可以采取仰卧位睡姿来改变骨盆前倾，但是尽量就是在下面放一个抱枕之类的东西，这样主要就是调节关节的平衡，如果侧着睡也是可以的，这种并没有什么大的影响，但是时间上一定不要过长，因为时间长了就容易导致骨盆两侧的受力不均匀，加重病情。