可以通过食物补锌，通过多吃鱼类，海带，紫菜，还有动物的瘦肉，肝脏，黄豆，萝卜，茄子。水果中的苹果，香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中，一定要减少烟酒的摄入，糖类也要尽量少食用。可以适当的进行一下补充，而且要补到几岁，这个是因人而异的，这个是有疗程的，补上一段时间就要停止，不能够长期来补充。
如果是母乳喂养的孩子，还没有开始添加辅食，母亲可以多吃坚果类的食物，同时给孩子口服补锌颗粒，这需要根据孩子的体重来计算用量。至少要补充两到三个月，同时一定要坚持营养均衡，搭配合理，是预防缺锌主要措施。
补锌，食补最符合机体代谢。食补可吃如生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上。这时可以使用一些补锌剂。
药补不如食补，是药三分毒，所以在平时的饮食中给宝宝足够的营养，宝宝就可以更健康。而且宝宝很有可能就是因为在平时的生活中，饮食结构不均衡所导致的，再加上宝宝挑食、偏食等这些不好的习惯，宝宝就很容易缺锌，所以妈妈们可以让宝宝多吃一些肉、蛋、奶以及豆类食品，还要注意饮食的多元化。也要多给宝宝吃一些粗粮食品，以保证宝宝的营养均衡。
孩子有缺锌情况发生，补充富含锌的食物首先是动物类食品，包括各种肉类如猪肉、牛肉、羊肉、狗肉，新鲜的、干净的肉类，还有动物的肝脏和血，海鲜、鱼肉、虾肉都可以，坚果当中富含锌，巧克力也是富含锌的一种食物。在生长发育比较迅速的时候或发生腹泻、食欲不好、反复口腔溃疡、疱疹性咽峡炎的人群，会给予一定的锌制剂进行补充。
2岁宝宝如果没有对海鲜过敏这样一些情形的情况下，可以选择一些贝类的或者牡蛎这些海产品，如果不太容易获得这些食物或者对这些食物有一些过敏的反应的，可以选择更加常见的比如像瘦肉、牛肉、羊肉等这些食物，这些动物肉里面的锌含量也是非常可观的，如果宝宝这些食物也吃的不够的情况下，可以选择一些葡萄酸锌的制剂补充。
