问题分析：首先要弄明白是否发生了扭伤，如果有扭伤可以外用跌打损伤药物。
指导建议：如果没有扭伤则应该去医院通过检查判断有没有高尿酸引起的痛风等等病。
脚脖子里面疼可能是以下原因造成的：
对于脚脖子里面疼痛的患者，可能是脚踝关节受到扭伤，骨折脱位等损伤，就会造成脚踝关节疼痛肿胀和活动受限的症状，而且还伴有局部的压痛和充血、皮温升高等症状。另外，还可能是患有急性风湿性关节炎或滑膜急性水肿等疾病引起的。
患者可以参活动量较小活动，坚持体育锻炼，避免剧烈运动，能够提高抗病能力。
脚脖子一般是指脚踝，脚踝筋疼走路就疼可能是急性扭伤、韧带发炎、陈旧性慢性炎症等病引起的。具体情况分析如下：脚踝筋疼走路就疼，可能是日常生活中运动量过大，或者是跑步运动导致脚踝部位急性扭伤或者韧带发炎，导致疼痛。还有可能是陈旧性慢性炎症引起的疼痛。脚脖子筋疼后，平时要注意减少行走或负重，可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或云南白药气雾剂进行缓解，也可以口服三七伤片。
踝关节疼痛主要由轻微骨质增生引起，扭伤引起的后遗症也不排除。需要在医院进一步检查。平时，也可以服用一些活血通络的药物。特定的药物应该遵循医生的建议。应该多注意休息，暂时避免剧烈运动，并按摩自己。
脚脖子疼的缓解方法如下：
1、让踝关节充分的放松休息，避免继续活动，放松之后能够有助于恢复。
2、可以应用暖水袋进行热敷，每天热敷3-5次，每次20-30分钟，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
3、也可以服用口服非甾体抗炎镇痛药，如沃塔林和布洛芬等药物，或者选择采取小针刀和封闭进行治疗。